Relaxation, la maîtrise du stress et des émotions

Si vous êtes stressé, malade ou que vous cherchez à soulager vos tensions, voici quelques techniques de relaxation. Hypnose, yoga, sophrologie, massages, Feldenkrais... Comment se repérer parmi toutes ces méthodes ? Dans quels cas peuvent-elles être efficaces ?

La rédaction d'Allo Docteurs
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Rédigé le , mis à jour le
Relaxation, la maîtrise du stress et des émotions

Une méthode nommée Feldenkrais

Séance suivant la méthode Feldenkrais
Séance suivant la méthode Feldenkrais

Parmi les techniques de relaxation, une se développe en ce moment : la méthode Feldenkrais. Mise au point par un physicien passionné d'arts martiaux du nom de Moshé Feldenkrais, elle se pratique en groupe.

Sophrologie : pour les enfants aussi

Séance de sophrologie adaptée aux plus jeunes
Séance de sophrologie adaptée aux plus jeunes

Les techniques de relaxation ne s'adressent pas qu'aux adultes. Elles sont également utilisées chez les enfants, pour combattre notamment le stress à l'école. C'est le cas de la sophrologie. Crée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, cette "science de la conscience" a pour but de maintenir l'équilibre psychique en insistant sur les qualités et en plaçant la personne en situation de succès.

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Livres

  • L'enfant et la sophrologie
    "Protocoles et applications"
    Isabelle Lefèvre-Vallée
    Ed. Ellebore, février 2010
  • Guide des pratiques psycho-corporelles
    "Relaxation, hypnose, art-thérapie, massages, yoga..."
    Isabelle Célestin-Lhopiteau, Pascale Thibault-Wanquet
    Ed. Masson, janvier 2006