Trèfle rouge, soja... quels compléments alimentaires choisir pendant la ménopause ?
Les symptômes subis durant la ménopause peuvent fortement altérer le quotidien. Mais les méthodes naturelles ont-elles démontré leur efficacité ?
Par La rédaction d'Allo Docteurs
Rédigé le
Dossier ménopause / compléments efficaces contre symptômes ?
Le Mag de la Santé - France 2
Bouffées de chaleur, sécheresse vaginale, sueurs nocturnes... Il ne s'agit là que d'une poignée des symptômes associés à la ménopause, qui concernent des millions de Françaises et occasionnent des difficultés parfois quotidiennes. Des méthodes naturelles, comme les compléments alimentaires, peuvent-elles les soulager ?
Le trèfle rouge, un manque de preuves scientifiques
Le trèfle rouge fait partie des compléments alimentaires les plus consommés durant la période de la ménopause. Cependant, il n'a jamais démontré son efficacité de manière scientifique, rappelle la Dre Judith Abric, gynécologue-obstétricienne.
En revanche, cela ne signifie pas qu'on ne peut pas essayer. "Si ça vous convient, tant mieux. Il y aura probablement une part d'effet placebo. En tout cas, ce n'est pas prouvé scientifiquement que ça marche sur la ménopause", indique-t-elle.
Le soja, prudence avec les éventuelles contre-indications
Le soja est désormais bien connu pour sa richesse en phytœstrogènes. Ce type de molécule, présente dans cette plante, ressemble aux œstrogènes naturellement fabriqués par notre organisme. "Il faut y faire bien attention parce qu'il peut y avoir une prise importante d'œstrogènes avec ces compléments-là. Ils ne sont pas contrôlés de la même manière que les médicaments", met en garde la Dre Judith Abric.
Pour rappel, le soja est contre-indiqué chez les personnes concernées par un antécédent de cancer du sein. La vigilance est également de mise pour le soja contenu dans notre alimentation, qui augmente aussi l'apport en phytœstrogènes.
La sauge et l'actée à grappes noires, utiles contre les bouffées de chaleur ?
Même refrain pour la sauge et l'actée à grappes noires, dont l'efficacité manque de preuves scientifiques, d'après la Dre Judith Abric. "Mais si on veut les essayer, pourquoi pas", précise-t-elle. Malheureusement, la pilule magique en cas de bouffées de chaleurs (ou tout autre symptôme relié à la ménopause) n'existe pas. En somme, aucune méthode naturelle n'a réuni assez de preuves scientifiques pour garantir une efficacité avérée.
Même si ces compléments apparaissent comme naturels, demandez toujours conseil à un·e professionnel·le de santé avant de les essayer.
