Comment calmer les bouffées de chaleur de la ménopause sans traitement

Sueurs nocturnes, bouffées de chaleur... Les symptômes les plus redoutés de la ménopause peuvent rapidement devenir inconfortables au quotidien. Ils perturbent le sommeil, ainsi que la vie sociale ou professionnelle. Face à ces épisodes parfois très intenses, de nouvelles solutions pratiques sont apparues pour mieux vivre sa ménopause. Colliers rafraîchissants, appareil portable réfrigérant, vêtements techniques : on fait le point sur ces accessoires de plus en plus plébiscités.

Quelles sont les causes des bouffées de chaleur ?

Pour rappel, les bouffées de chaleur prennent leur origine dans le cerveau, plus précisément au niveau de l’hypothalamus. À la ménopause, les ovaires réduisent leur production hormonale, et l’hypothalamus, en tentant de compenser cette baisse, se met à fonctionner de manière excessive. Ce dérèglement perturbe la régulation thermique du corps. Résultat : une sensation soudaine de chaleur envahit le haut du corps, puis des sueurs, des rougeurs et parfois des palpitations suivent souvent.

Pour apaiser les effets de ces bouffées de chaleur, certaines influenceuses recommandent depuis quelque temps des colliers rafraîchissants sur les réseaux sociaux. Ces produits en plastique sont remplis d'un liquide qui se refroidit lorsque le collier est placé au réfrigérateur. Ils se portent au cou dès l'apparition d'une bouffée de chaleur. 

Le principe est simple : en apportant une sensation de froid, ils permettent d’apaiser temporairement la sensation d'inconfort. Mais attention, comme le rappelle le Docteur Olivier Marpeau, gynécologue, ces accessoires ne stoppent pas la montée des bouffées de chaleur : ils les rendent simplement plus supportables.

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Un appareil français pour freiner les effets des bouffées de chaleur

Plus discret, un appareil inventé par un jeune entrepreneur français pour aider sa mère qui souffre de bouffées de chaleur offre une alternative "high-tech" pour apaiser les symptômes de la ménopause. Cette petite machine portable fonctionne grâce à la thermoélectricité. Dès qu’on la met en marche, une plaque de cuivre refroidit rapidement. On la place alors sur des zones où la peau est plus fine et où la sensation de fraîcheur est plus importante, comme le cou, les joues ou les poignets.

C’est une alternative plus maniable que le collier rafraîchissant, transportable dans un sac et utilisable à tout moment, même au bureau. Mais là encore, l’effet est uniquement apaisant : la bouffée de chaleur se manifeste quand même, elle devient juste moins désagréable ! Comptez environ 150 euros pour vous offrir ce gadget, disponible dans certaines boutiques de bien-être, dans des grands magasins ou en ligne.

Quels vêtements porter pour atténuer les bouffées de chaleur ?

Enfin, le choix des vêtements que l'on porte peut aussi aider à mieux supporter les bouffées de chaleur durant la ménopause. De façon générale, la Docteure Odile Bagot, gynécologue, spécialisée en gynéco-obstétrique, recommande de ne pas porter des vêtements avec des matières trop épaisses, comme de la laine ou du coton, car ils tiennent chaud. Au contraire, il est recommandé de privilégier des matières plus légères, comme le lin ou la soie. 

Désormais, certains fabricants proposent également des textiles techniques fabriqués à partir de fibres synthétiques respirantes qui sèchent très rapidement et ne vont pas retenir l'humidité. Ils ne bloquent toutefois pas totalement la transpiration, mais améliorent considérablement le confort pendant l’épisode de bouffées de chaleur. Un T-shirt technique de ce style coûte environ 60 euros. 

Ces solutions d'appoint ne remplacent pas une consultation médicale. Des traitements médicamenteux permettent également d'atténuer certains symptômes de la ménopause, en particulier les bouffées de chaleur. N'hésitez pas à consulter un gynécologue ou tout autre professionnel de santé pour explorer les options thérapeutiques adaptées.