Fer, vitamine D... les compléments alimentaires à prendre à partir de 40 ans
Se complémenter ou ne pas se complémenter, telle est la question ! Voici les compléments alimentaires qui peuvent être utiles à partir de 40 ans.
Par La rédaction d'Allo Docteurs
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quels compléments alimentaires pour une femme à partir de 40 ans ?
Le Mag de la Santé - France 2
Lorsque l'âge avoisine la quarantaine d'années, il n'est pas rare d'entendre que la prise de compléments alimentaires serait indispensable. Mais qu'en est-il vraiment ?
De la vitamine D contre l'ostéoporose
Ceux qui peuvent s'avérer utiles doivent tout d'abord contenir de la vitamine D. Et pour cause : la vitamine D intervient dans la croissance osseuse. Elle permet donc de limiter les problèmes de perte osseuse chez l'adulte qui augmentent les risques de fracture. De la même manière, la vitamine D est conseillée chez les personnes à risque d'ostéoporose, qui sont le plus souvent les femmes à partir de la ménopause. Celles-ci ont particulièrement besoin de calcium pour protéger leur squelette fragilisé. Or, pour bien absorber ce calcium, la vitamine D s'avère indispensable.
Mais ce n'est pas le seul rôle de la vitamine D, dont les récepteurs sont largement présents à travers l'organisme, que ce soit au niveau cardiovasculaire, neuronal ou au niveau du pancréas. Elle est enfin impliquée dans des mécanismes immunitaires, hormonaux ou encore musculaires.
Pallier les déficits en fer pour diminuer les infections ?
Autre piste intéressante pour se complémenter après 40 ans : le fer. "Une femme de 40 ans est encore une femme en âge de procréer et réglée. Et donc elle peut avoir des carences ou des petits déficits en fer", met en avant le Pr Stéphane Mouly, médecin interniste à l'hôpital Lariboisière (AH-HP), à Paris.
En revanche, la littérature scientifique actuelle ne permet pas d'affirmer qu'une carence en fer chez l'adulte augmenterait les risques d'infections des virus de l'hiver.
"Chez l'enfant, c'est la seule situation clinique où la carence en fer est associée à un surrisque d'infection automno-hivernales. Cela n'a pas été démontré chez l'adulte", précise le Pr Stéphane Mouly.
Quelle que soit votre situation, demandez toujours un avis médical auprès d'un professionnel de santé avant la prise de tout complément alimentaire, en particulier de la vitamine D et du fer.
