Les aliments à consommer pour limiter la chute de cheveux

Disons-le tout de suite, il n'existe pas un aliment miracle qui favoriserait la pousse de cheveux ! C'est plutôt une alimentation variée et équilibrée, riche en protéines, qui peut la favoriser, selon la Dre Dima Haidar, dermatologue.

Ainsi, "les protéines, animales mais aussi végétales, tout ce qui va nous apporter du fer, végétal ou animal" sera bénéfique. Le fer est en effet un élément très important pour la croissance des follicules pileux, et toute carence peut entraîner une chute de cheveux. Il s'agit d'ailleurs l'une des causes les plus fréquentes chez les femmes, dont les réserves sont souvent basses.

"Le zinc, que l'on retrouve dans les fruits de mer, par exemple, comme dans les huîtres et dans les moules", sera lui aussi intéressant.

Miser sur les vitamines du groupe B

Pensez aussi aux vitamines du groupe B. "C'est très hétérogène, on les retrouve un peu partout. Dans les protéines animales mais aussi dans les légumineuses, ce qui peut être intéressant, et dans les céréales", rappelle la Dre Haidar.

Vous l'aurez compris, une alimentation variée reste le plus important car elle vous fournira tout un ensemble de bienfaits pour votre santé... et pour vos cheveux !

Chute de cheveux : quand consulter ?

Les chutes de cheveux massives peuvent être inquiétantes. Si elles ne sont pas liée à un évènement hormonal, comme une grossesse ou une ménopause, qu'elles surviennent sans cause apparente connue, comme la prise d'un nouveau médicament, consultez un médecin généraliste ou un dermatologue. 

Dans tous les cas, si une perte de cheveux ou si la santé de votre cuir chevelu vous préoccupe, n'hésitez pas à en discuter avec un·e professionnel·le de santé.