3 compléments alimentaires utiles et efficaces en cas de constipation

Connaissez-vous le psyllium ? Cette plante est souvent préconisée en cas de constipation. Cependant, elle peut être assez repoussante aux premiers abords.

"Il faut le mélanger dans l'eau, c'est une poudre. Quand on mélange, cela fait une espèce de gelée". Un aspect peu ragoûtant, certes, mais "c'est très efficace", reconnaît le Pr Stéphane Mouly, médecin interniste à l'hôpital Lariboisière, à Paris.

"Autre conseil efficace : les prébiotiques ou les probiotiques, qui sont des organismes vivants. Ils rééquilibrent la flore intestinale", cite le Pr Mouly.

Ils peuvent notamment soulager dans le cas de certaines pathologies comme le SIBO (Small Intestinal Bacterial Overgrowth ou pullulation bactérienne de l’intestin grêle en français) mais aussi la colopathie fonctionnelle, aussi appelée syndrome de l'intestin irritable (SII). En effet, ils peuvent aider à régulariser le transit. Seule contrainte : ils doivent être pris sur une longue durée, souvent plusieurs semaines ou plusieurs mois pour que leur effet se fasse ressentir.

Ne pas mélanger psyllium et médicaments

Bon à savoir si vous n'êtes pas amateur de gelée : le psyllium est disponible sous forme de comprimés en pharmacie et peut être acheté sans ordonnance. Mais attention, il vaut mieux en parler à votre médecin ou votre pharmacien avant d'en prendre en automédication.

"Il ne faut pas prendre les mucilages dans la demi-heure qui précède ou qui suit la prise de médicaments très importants, comme les anticoagulants, la pilule, les médicaments pour le cœur", nous rappelait ainsi le Pr Laurent Beaugerie, gastro-entérologue à l'hôpital Saint-Antoine à Paris.