Examens : des plantes pour réduire le stress et améliorer sa concentration

La tension monte dans les foyers et le stress augmente chaque jour de plus en plus : pas de doute, la période des examens approche. Bac, partiels, concours… Les rayons des pharmacies regorgent de compléments alimentaires multi-vitaminés ou de booster, pour aider les étudiants à conserver une énergie intacte jusqu’au jour J.

Le corps et l’esprit sont en effet mis à rude épreuve. Pour arriver en forme le jour de l’examen, il faut idéalement associer une capacité optimale de concentration, une bonne énergie, un niveau de stress maîtrisé et un sommeil réparateur et de qualité. Par chance, certaines plantes permettent d’améliorer ces capacités cognitives.

Le bacopa, l'allié des étudiants sous tension

Pour aider les étudiants à retrouver une bonne concentration et leur donner un coup de fouet salutaire à l’approche des examens, le bacopa est la solution naturelle idéale. Aussi appelée brahmi, cette plante tropicale est utilisée depuis des siècles dans la médecine ayurvédique. Elle est généralement vendue en complément alimentaire sous forme de gélules, formées à base d'extrait standardisé de bacopa, c'est-à-dire que seules les molécules les plus actives de la plante ont été extraites.

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L’aubépine, idéale pour apaiser le cœur et le sommeil

Si la valériane ou la passiflore sont bien connues pour leurs effets calmants, l’aubépine mérite aussi sa place dans la trousse phyto de l’étudiant ou du stressé chronique. En plus d'améliorer le sommeil et d'être anxiolytique, les fleurs de cet arbrisseau épineux, très présent en France, vont présenter un autre avantage : elles vont diminuer les palpitations. Idéal lorsqu’il y a beaucoup de stress et que le cœur bat fort et vite, ce qui peut parfois empêcher de dormir.

En gélules ou en tisane, l’aubépine agit sans accoutumance ni somnolence diurne, ce qui en fait un excellent choix pour les périodes d’examens. En tisane, recouvrez les sommités fleuries d’eau chaude, puis laissez infuser pendant 5 min et filtrez. Buvez la boisson juste avant de vous coucher. Comme toute plante active au niveau cardiovasculaire, elle doit être utilisée avec prudence chez les personnes déjà sous traitement médical, en particulier en cas de traitement anticoagulant. N'hésitez pas à demander l'avis de votre médecin traitant ou de votre cardiologue avant de vous tourner vers l'aubépine.

L’éleuthérocoque : une aide précieuse pour les sportifs

À la même période que les examens, la saison des compétitions et des courses sportives bat son plein. Marathons, triathlons, compétitions scolaires... Pour les athlètes, amateurs ou confirmés, certaines plantes peuvent aider à mieux gérer l’effort. L’éleuthérocoque, surnommé le ginseng sibérien ou ginseng de la Taïga, fait partie de ces plantes dites "adaptogènes". Cela signifie qu’elle aide le corps à s’adapter à des conditions de stress ou de surcharge, qu’elles soient physiques ou mentales. 

Les composants actifs de l'éleuthérocoque, les éleuthérosides, permettraient notamment d'améliorer la capacité de l'organisme à fournir un effort physique, d'augmenter la vitesse d'exécution et de faciliter la récupération. Certaines contre-indications existent néanmoins. La consommation d'éleuthérocoque n'est par exemple pas recommandée si vous prenez des médicaments anti-coagulants ou anti-agrégants plaquettaires car elle a un léger effet fluidifiant. Dans tous les cas, vous l’avez bien compris, avant tout usage de plante, demandez son avis à votre médecin ou à votre pharmacien !