Sport à la maison : à quelle fréquence ?
Est-il vrai qu'il vaut mieux faire 10 à 20 minutes de gym chez soi tous les jours plutôt que pratiquer une activité sportive intensive une heure par semaine ?
Les réponses du Dr Stéphane Cascua, médecin du sport :
"Il est important de répartir l'activité. Lorsque l'on fait du sport une fois par semaine, pendant le sport on augmente par 100 son risque de crise cardiaque. Lorsque l'on en fait trois fois/semaine, on le multiplie par vingt et plus de trois fois, on le multiplie par deux. Globalement lorsque l'on est un sportif assidu, pendant la vie quotidienne, on divise par trois son risque de crise cardiaque. Faire du sport, c'est dangereux pour la santé. Mais être sportif, c'est bon pour la santé. Le compromis est la régularité et la bonne répartition.
"Dix à vingt minutes de sport, c'est mieux que rien. Le dérouillage va être bon pour l'appareil locomoteur et le moral.
"Cette personne peut faire dix à vingt minutes de sport dans la semaine et faire un jogging plus long durant le week-end."
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Dossier :
Questions/réponses :
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- De la gym au saut du lit, c'est dur ! Comment tenir le rythme ? Quelles autres occasions saisir dans la journée ?
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- Mettre de la musique et danser, tout simplement est-ce bénéfique aussi ?
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- Comment se motiver quand on est épuisé ? Avez-vous des trucs ?
Je fais du sport (yoga, stretching) chez moi. Est-ce aussi bénéfique pour la santé qu'aller dans un club ?
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- Je fais 100 abdos par jour, sans aucun résultat… c'est vraiment frustrant. Avez-vous un conseil ?
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* Les réponses du Dr Stéphane Cascua, médecin du sport
