Toutes les semaines, tous les 15 jours ou tous les mois... quand faut-il changer ses draps ?

Laver les draps, les faire sécher, enfiler la couette dans la housse de couette… De toutes les corvées, c’est de celle-là dont beaucoup aimeraient se passer. Pourtant, le changement de nos draps est un rendez-vous hygiène primordial qu’il faut savoir tenir très régulièrement. Pour cause : chaque nuit, nous produisons jusqu'à un litre de sueur et d'autres liquides. Aussi, nous laissons dans notre lit des bactéries, des acariens et autres cellules mortes qui se renouvellent en permanence. À quelle fréquence faut-il changer nos draps ? On fait le point.

En 2014, une étude de l’université de Kingston a analysé les draps qui n’avaient pas été lavés depuis 35 jours. Les chercheurs ont découvert la présence de staphylocoques et de bactéries fécales à des concentrations similaires à celles que l'on trouve dans des toilettes non nettoyées.

Changer ses draps toutes les semaines ? 

Alors, pour éviter de dormir dans un bouillon de culture, quand faut-il changer ses draps ? Existe-t-il une règle absolue ? Non. Mais les publications scientifiques font des révélations intéressantes.

D'abord Philip Tierno de l'Université de New York. Ce microbiologiste a montré que l'accumulation de résidus biologiques (squames, bactéries, sueur) devient significative après seulement une semaine. En d’autres termes, et d’après les recommandations de la société française d'allergologie, il faut changer ses draps toutes les semaines.

Il est toutefois possible de ne changer ses draps que toutes les deux semaines sans être pour autant un "cracra". Dans ce cas, deux conditions sont à respecter pour garder le contrôle sur l’hygiène de notre sommeil. Premièrement, il est nécessaire de prendre une douche avant de se coucher. Ensuite, il vaut mieux porter un pyjama. Ce dernier va servir de filtre pour retenir vos peaux mortes et éviter qu'elles finissent directement dans votre lit.

D'autres situations particulieres existent. Alors, les règles varient en conséquence, au cas par cas :  

• Si vous dormez nu : le changement de drap doit avoir obligatoirement lieu une fois par semaine, car la barrière textile du pyjama n'est plus là pour retenir le sébum et les bactéries cutanées et fécales. 
• Si vous êtes malade : on change les draps chaque jour après une grosse fièvre (à cause de la sueur) et de toute façon après la guérison (car certains virus subsistent, comme les rotovirus ) 
  
• Si vous dormez avec des animaux de compagnie : une étude de 2011 publiée dans la revue Emerging Infectious Diseases  montre que les animaux domestiques peuvent héberger des bactéries et des parasites, d’autant plus si ces animaux sortent régulièrement et s’infectent. Si Médor ou Félix dorment dans votre chambre, essayez de les garder hors du lit… 

Comment bien laver ses draps ? 

Contrairement à ce qu'on pourrait croire, il ne faut surtout pas laver son linge à 30 degrés, ce serait juste un bain tiède pour les bactéries. Le Haut Conseil de la Santé Publique (HCSP) et les études sur la destruction des allergènes montrent que pour éliminer les acariens et détruire la majorité des bactéries, il faut un lavage à 60°C minimum. Le cycle doit durer au moins 45 minutes à cette température. 

Si vos textiles sont fragiles et ne supportent que 40° C, passez à un cycle plus long comme un cycle ECO qui peut durer 4 heures et bourrez moins la machine pour avoir un bon brassage. En finition, le sèche-linge, si vous en avez un, est une excellente arme de finition contre les acariens.