Qu'est-ce que le régime Abura, cette nouvelle méthode pour perdre du poids ?
La méthode Abura semble faire des miracles pour favoriser la perte de poids en associant les bienfaits de deux régimes bien connus : le jeûne intermittent et la diète cétogène. On vous explique.
Après le régime atlantique ou encore le régime FODMAP, un nouveau concurrent a récemment fait son entrée dans le milieu concurrentiel des diètes à la mode. La méthode Abura est particulièrement en vogue depuis qu'elle a été vantée et relayée par des personnalités du petit écran comme Inès Reg ou Slimane. Les amateurs de presse people s'étaient d'ailleurs étonnés des pertes de poids éclairs de l'actrice et du chanteur. Selon eux, l'explication de leur fonte physique tient en trois syllabes : Abura.
Le régime Abura combine le jeûne intermittent et le régime cétogène. Son objectif : déclencher une perte de poids rapide tout en amincissant la silhouette et en favorisant le gain d'énergie tout au long de la journée. Mais d’où vient ce régime, comment fonctionne-t-il vraiment et pour qui est-il adapté ? On vous répond.
Comment pratiquer la méthode Abura ?
Le régime Abura s’appuie donc sur deux méthodes complémentaires. Tout d’abord, le jeûne intermittent, qui fait alterner des périodes sans repas et des moments d’alimentation normale. Le plus courant est le jeûne 16/8, dans lequel il convient d'observer un jeûne de 16 heures, nuit comprise, avant d'enchaîner sur 8 heures pendant lesquelles il est possible de s'alimenter.
Cette méthode d'alimentation est connue et utilisée dans le monde entier depuis des millénaires, et permet de concentrer l'apport calorique dans une courte fenêtre de temps et d'éviter la digestion progressive tout au long de la journée. Cela permet de stimuler des mécanismes métaboliques comme l’autophagie et de réguler l’appétit.
Le second régime minceur combiné dans la méthode Abura est la diète cétogène, aussi appelée régime Kéto. Ce dernier repose sur une alimentation très pauvre en glucides (moins de 5 %), riche en bons lipides (70 %) et modéré en protéines (25 %). Concrètement, l’organisme passe dans un état métabolique appelé cétose : il utilise ses réserves de graisse pour produire des corps cétoniques, source d’énergie qui se substitue au glucose.
L'idée de la méthode Abura est donc d'alterner des périodes de jeûne et d'alimentation, tout en privilégiant une alimentation pauvre en glucides et riche en bons lipides lors des heures où l'alimentation est autorisée.
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Est-ce que la méthode Abura fonctionne vraiment ?
Les adeptes de la méthode Abura vantent une perte de 2 à 7 kg en moins d’un mois, accompagnée d'un regain d'énergie et d'un sentiment durable de satiété. Pourtant, les risques ne sont pas à négliger. Comme pour la plupart des régimes "miracle", les nutritionnistes mettent en garde contre un déficit calorique trop important, des carences en fibres, vitamines ou minéraux, ainsi que des symptômes digestifs indésirables (ballonnements, sensation de lourdeur).
La méthode Abura ne demande pas de privation importante, puisqu'il est possible de se faire plaisir lors des heures d'alimentation, mais reste composée de peu de fruits et légumes ainsi que de céréales et de légumineuses. Des carences en vitamines (A, C), en minéraux (potassium) ou en fibres alimentaires peuvent être à prévoir.
À qui convient la méthode Abura ?
Le régime Abura peut convenir à des adultes en bonne santé, sans antécédents métaboliques ou cardiaques, et désireux d'obtenir une perte de poids rapide. Il faut cependant que cette approche reste temporaire (quelques semaines) et personnalisée, avec une introduction du jeûne et la réduction progressive des glucides dans l'alimentation.
Il est vivement recommandé de consulter un professionnel de santé avant de démarrer, notamment pour ajuster les apports en nutriments et suivre correctement la tolérance de l'organisme au régime. N'hésitez pas à aborder la question avec votre médecin traitant ou un professionnel de la nutrition. Ils s'assureront que la méthode Abura ne risque pas de mal convenir à votre état de santé et vous aideront à reprendre progressivement une alimentation normale suite à ce régime.
