Bien dormir : la qualité du lit ?

Les médecins du sommeil s'intéressent-ils vraiment à la qualité du lit ?

Rédigé le , mis à jour le

Bien dormir : la qualité du lit ?

Les réponses du Dr François Duforez, médecin au centre du sommeil et de la vigilance de l'Hôtel-Dieu, à Paris :

"De plus en plus, d'une part, parce qu'il y a une vraie problématique et une demande des gens. Les matelas durs sont un problème parce que l'on a de plus en plus de gens qui sont réveillés la nuit parce qu'ils ont des douleurs et pas simplement des douleurs de dos mais des douleurs d'épaule, des douleurs au niveau des cervicales. Une étude a clairement démontré que l'important n'est pas la durée de sommeil, mais de ne pas se réveiller dans les cinq dernières heures de la nuit, de diminuer l'activité musculaire ces cinq dernières heures de la nuit. Concrètement, c'est un accueil souple et un soutien ferme, ferme pour le dos mais avec un accueil souple pour ne pas déclencher les douleurs en deuxième partie de nuit. C'est l'hypothèse que l'on apporte aux gens."

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Questions/réponses :

  • Je mets plus d'une heure pour m'endormir et j'ai le sommeil léger. J'évite la télé, les excitants, etc. A quoi est-ce dû ?
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  • Quels sont les objets qui peuvent aider à mieux dormir ?
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  • En cas de réveil au milieu de la nuit, que faut-il faire ? Lire, se lever, regarder la télé, écouter la radio, se retourner dans son lit pour trouver le sommeil ?
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  • Manger trop gras avant de dormir empêche-t-il de passer une bonne nuit ?
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* Les réponses du Dr François Duforez, médecin au centre du sommeil et de la vigilance de l'Hôtel-Dieu, à Paris