Bien dormir : une heure pour trouver le sommeil ?
Je mets plus d'une heure pour m'endormir et j'ai le sommeil léger. J'évite la télé, les excitants, etc. A quoi est-ce dû ?
Les réponses du Dr François Duforez, médecin au centre du sommeil et de la vigilance de l'Hôtel-Dieu, à Paris :
"Il faut vraiment avoir un sas de décompression entre le moment de la journée et puis la nuit qui arrive. Il faut privilégier tout ce qui est de l'ordre du rituel et supprimer toute source de lumière. Tout l'environnement électronique émet de la lumière qui favorise la vigilance même quand on est fatigué et donc résultat : on a un petit problème d'endormissement. L'endormissement veut dire diminuer sa température, diminuer l'impact lumineux de tout ce qu'il y a autour et puis avoir une chambre à coucher qui est faite pour dormir et pas pour autre chose."
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Questions/réponses :
- Quels sont les objets qui peuvent aider à mieux dormir ?
Voir la réponse en vidéo* - En cas de réveil au milieu de la nuit, que faut-il faire ? Lire, se lever, regarder la télé, écouter la radio, se retourner dans son lit pour trouver le sommeil ?
Voir la réponse en vidéo* - Les médecins du sommeil s'intéressent-ils vraiment à la qualité du lit ?
Voir la réponse en vidéo* - Manger trop gras avant de dormir empêche-t-il de passer une bonne nuit ?
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* Les réponses du Dr François Duforez, médecin au centre du sommeil et de la vigilance de l'Hôtel-Dieu, à Paris
