Bien dormir : une heure pour trouver le sommeil ?

Je mets plus d'une heure pour m'endormir et j'ai le sommeil léger. J'évite la télé, les excitants, etc. A quoi est-ce dû ?

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Bien dormir : une heure pour trouver le sommeil ?

Les réponses du Dr François Duforez, médecin au centre du sommeil et de la vigilance de l'Hôtel-Dieu, à Paris :

"Il faut vraiment avoir un sas de décompression entre le moment de la journée et puis la nuit qui arrive. Il faut privilégier tout ce qui est de l'ordre du rituel et supprimer toute source de lumière. Tout l'environnement électronique émet de la lumière qui favorise la vigilance même quand on est fatigué et donc résultat : on a un petit problème d'endormissement. L'endormissement veut dire diminuer sa température, diminuer l'impact lumineux de tout ce qu'il y a autour et puis avoir une chambre à coucher qui est faite pour dormir et pas pour autre chose."

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Questions/réponses :

* Les réponses du Dr François Duforez, médecin au centre du sommeil et de la vigilance de l'Hôtel-Dieu, à Paris