Froid, chaud, électrothérapie... voici ce qui soulage vraiment les douleurs de règles
Les douleurs menstruelles peuvent être très invalidantes. Mais les accessoires mis en avant sur les réseaux sociaux sont-ils vraiment efficaces ? Tour d'horizon des différentes astuces.
Par Benjamin Lévêque
Rédigé le
Le Mag de la Santé - France 5
"Il se trouve que j'ai mes règles, mais genre... J'ai tellement mal ! Pourquoi ? Qui a inventé ça ?" L'intervention de la chanteuse Marguerite, en plein concert, a permis de mettre en lumière les douleurs causées par les règles, parfois très invalidantes. Sur les réseaux sociaux, plusieurs femmes partagent leurs astuces et accessoires pour soulager ces douleurs. Mais lesquels marchent vraiment ?
L'un des accessoires souvent mis en avant sur les réseaux sociaux est un petit boîtier avec des patchs à placer sur la peau au niveau du bas du ventre. Lorsqu'il est allumé, il envoie de petites impulsions électriques.
Mais rien à voir avec l’électro-stimulation pour travailler les abdos ! Les impulsions sont très douces, ce n’est pas douloureux. Sur les réseaux sociaux, les retours ont l’air assez positifs, certaines femmes indiquent que cela réduit vraiment leurs douleurs.
Les patchs d'électrothérapie sont-ils efficaces contre les douleurs menstruelles ?
Cette technique, appelée TENS (Neurostimulation Electrique Transcutanée), est validée scientifiquement, d'après le gynécologue Olivier Marpeau, plus connu sous le pseudo @mon.gynéco sur les réseaux sociaux.
De la même manière que les TENS pour soulager la migraine, ce petit boîtier agit en stimulant certains nerfs impliqués dans la douleur, ce qui va "tromper" le cerveau et bloquer le message de la douleur. L’utiliser quelques minutes permet de diminuer voire de bloquer les souffrances de certaines patientes.
Cet accessoire peut être prescrit par certains gynécologues ou spécialistes de la douleur, avec une prise en charge - sachant que cet appareil coûte un peu plus de 100 euros. Attention, il existe quelques contre-indications, notamment si vous portez un pacemaker ou si vous êtes épileptique.
Appliquer de la chaleur sur le bas du ventre, est-ce que ça marche ?
Certaines femmes sont équipées de ceintures chauffantes à enfiler autour du ventre. Sinon, la bonne vieille bouillotte est moins chère ! Comptez entre cinq et dix euros. Sur certains modèles, il suffit de presser une pastille placée dans la bouillotte pour faire monter la température. Dès qu’elle est chaude, elle doit être placée sur le bas du ventre.
Appliquer du chaud possède un réel effet sur les douleurs menstruelles, d'après la gynécologue Odile Bagot. La chaleur détend les muscles et réduit les douleurs. Plusieurs études prouvent un soulagement des douleurs menstruelles, même si c’est temporaire. Cela ne règle pas le problème mais c’est moins douloureux.
Attention évidemment à ne pas se brûler ! La bouillotte ne doit pas être trop chaude et il est préférable de placer un linge entre la bouillotte et la peau du ventre.
Soulager la douleur avec du froid, est-ce que ça marche ?
Il existe désormais des kits de cryothérapie contre les douleurs de règles. L’idée est de mettre la poche de gel, précédemment placée au congélateur, dans une petite housse en coton. Il faut ensuite la placer dans la culotte pour refroidir la zone et soulager les douleurs. Elles sont disponibles pour une quarantaine d’euros.
Cela paraît contre-intuitif mais le froid soulage aussi. La chaleur apaise plutôt les douleurs dans le bas du ventre tandis que le froid agit sur la zone du périnée.
Cette zone peut subir de l’inflammation durant les règles. Le froid entraîne une vasoconstriction, c’est-à-dire qu’il ferme les petits vaisseaux sanguins, ce qui fait baisser l’inflammation liée aux règles.
Résultat : les douleurs sont moins importantes. Mais là encore, ce soulagement reste temporaire. Les accessoires sont utiles pour soulager les symptômes mais ne solutionnent pas le problème.
Si les douleurs persistent, il faut absolument consulter. Une recherche d'endométriose pourra par exemple être réalisée et, une fois la cause identifiée, un traitement, voire une chirurgie, pourra être proposé pour diminuer ces douleurs.
