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Reprise du sport : comment relancer la machine en douceur ?

Avant de reprendre la course à pied, comment relancer en douceur la machine ?

Rédigé le , mis à jour le

Reprise du sport : comment relancer la machine en douceur ?

Les réponses avec Yasmina Belghazi, masseur kinésithérapeute :

"Avant tout, il faut bien s'équiper. Il faut penser au matériel, il faut avoir de très bonnes chaussures, il faut penser à reprendre progressivement sur un rythme régulier. Il ne faut pas se fixer des objectifs trop ambitieux et penser, quand on reprend la course à pied ou d'autres sports, à bien s'échauffer. Cette étape est très importante, surtout si on vieillit. Il faut s'hydrater pendant l'effort, boire avant, pendant et après. Enfin il faut aussi bien s'étirer.

"Ne pas se fixer d'objectifs trop ambitieux au début signifie que dans un premier, quand on reprend après une coupure notamment l'été, il ne faut pas essayer de reprendre le même rythme que l'on avait avant l'été mais se fixer des objectifs de durées beaucoup plus courtes qu'avant, pour monter progressivement. C'est très important."

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