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Reprise du sport : comment éviter et soulager les courbatures ?

Comment éviter les courbatures, et comment les soulager ?

Rédigé le , mis à jour le

Reprise du sport : comment éviter et soulager les courbatures ?

Les réponses avec le Dr Sébastien Le Garrec, médecin du sport :

"Pour éviter les courbatures, il faut déjà bien s'hydrater. Il faut s'hydrater avant, pendant et après. En règle générale, les courbatures arrivent au début quand on se remet dans l'activité. Et une fois que l'activité est reprise depuis un certain temps, en général ça va mieux.

"Les courbatures ne sont pas forcément mauvais signe, cela signifie que l'on a bien travaillé. Parfois elles peuvent être très importantes et le lendemain on a du mal à se lever, il faut alors faire attention.

"Pour soulager les courbatures, il y a une grande polémique sur les étirements. Je pense que c'est bien de s'étirer malgré tout mais pas en terme de récupération et de soulagement pour les douleurs musculaires. Mais rester souple est important. Et le moment opportun malgré tout pour essayer de s'étirer sans trop de se faire mal, c'est sûrement quand le muscle est un peu chaud. Je pense qu'il est tout de même bien de s'étirer, pas à froid mais si on a fait une séance sportive un peu intense."

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