Comment gérer le stress des examens ?
Comment faire quand on n'a que du mauvais stress en phase d'examens ?Savoir maîtriser la respiration abdominale est le meilleur remède au stress des examens !
Les réponses avec Isabelle Célestin-Lhopiteau, psychologue-clinicienne à l'hôpital du Kremlin-Bicêtre :
"Pour faire face au mauvais stress, on peut effectivement avoir recours à la respiration abdominale. C'est une des pistes possibles. Il existe des pistes corporelles et des pistes plutôt mentales au niveau des pensées. Le mauvais stress est celui qui va créer des sensations que l'on va interpréter comme des sensations qui ne nous permettent pas de faire face à une situation. En respirant, on recentre son attention sur autre chose. Cela permet de prendre un peu de distance par rapport à ce qui peut inquiéter la personne. Ensuite il existe des techniques qui vont permettre de travailler les pensées automatiques qui apparaissent au moment du stress. Il faut chercher à évacuer les mauvaises pensées que l'on a au moment du stress."
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