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Qu'est-ce que la gym hypopressive ?

Qu'est-ce que la gym hypopressive et est-ce bien conseillé pour tonifier le périnée ?

Rédigé le , mis à jour le

Qu'est-ce que la gym hypopressive ?

Les réponses avec Sandrine Galliac Alanbari, kinésithérapeute :

"La gym hypopressive est une technique de gymnastique basée sur le muscle transverse de l'abdomen. C'est le muscle qui est le plus profond, il maintient les viscères, il fait le galbe de la taille. Quand on travaille ce muscle, quand il se contracte, il y a un réflexe (synergie) sur le périnée et cela va entraîner une contraction du périnée ce qui est bénéfique. En travaillant le transverse, on va travailler en même temps son périnée. En revanche, il existe tout de même des petites contre-indications. Ce muscle va s'insérer sur la ligne blanche au milieu du ventre et lorsqu'on le contracte très fort, par des exercices de gymnastique hypopressive, on peut tirer sur la ligne blanche et aggraver la déhiscence qu'il y a souvent dans le cadre d'un post-partum.

"Cette gymnastique peut être conseillée mais pas forcément en post-partum immédiat, il faut d'abord attendre que cette ligne blanche qui s'est déchirée parce qu'il y a eu un allongement des muscles pendant la grossesse, cicatrise. Cette gymnastique peut être très intéressante sur des cas de prolapsus puisque cela va soulager le système ligamentaire."

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