Les fruits à éviter (et ceux à préférer) en cas de syndrome de l'intestin irritable
Le syndrome de l'intestin irritable est une pathologie fréquente. Certains fruits peuvent être sources de difficultés digestives pour les personnes qui en souffrent.
Par La rédaction d'Allo Docteurs
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Quels fruits éviter quand on a un syndrome de l'intestin irritable
Le Mag de la Santé - France 5
Ballonnements, douleurs intestinales et troubles du transit... Le syndrome de l'intestin irritable (SII), ou colopathie fonctionnelle, altère le confort quotidien de 10 à 20% de la population. Il s'agit d'une maladie qui est donc fréquente.
Certains fruits peuvent être plus difficiles à digérer en cas de SII. C'est le cas des cerises, par exemple, qui contiennent des FODMAPs. Un acronyme anglo-saxon qui signifie - en français - oligosaccharides, disaccharides, monosaccharides et polyols.
Il s'agit de l'ensemble des sucres qui sont fermentescibles par la flore intestinale. Ils peuvent entrer en fermentation dans l’intestin et ainsi jouer un rôle dans les douleurs et les ballonnements.
Quels fruits sont riches en FODMAPs ?
Certains fruits peuvent provoquer des difficultés digestives aux personnes atteintes de SII. "Il va s'agir des fruits qui contiennent soit trop de fructose, soit trop de polyols, qui sont deux catégories de FODMAPs", explique la diététicienne Sophie Janvier.
Voici les fruits concernés, d'après l'Association de patients souffrant du syndrome de l'intestin irritable (Apsii) :
- mangue, pastèque, prune
- poire, pomme, pêche, pastèque, mûre
- abricot, cerise, litchi, nectarine
- figue, avocat
Les personnes concernées par un SII peuvent être amenées à adopter, de manière temporaire, un régime pauvre en FODMAPs.
"On va faire un protocole qui va nous permettre de mieux comprendre ce qu'on tolère et ce qu'on ne tolère pas plutôt que de le faire à l'aveugle. Et dans ce cas-là, pendant un certain temps, on évitera un certain nombre de ces fruits et puis, éventuellement, on avisera, peut-être que certaines quantités passeront", conclue Sophie Janvier.
L'accompagnement d'un professionnel de santé est nécessaire pour éviter tout risque de carences nutritionnelles.
Quels fruits sont pauvres en FODMAPs ?
Au contraire, certains fruits sont pauvres en FODMAPs. C'est le cas de l'ananas, de la banane, de la canneberge, de la clémentine et du citron. Mais aussi de la fraise, de la framboise, du fruit de la passion, du melon, de la myrtille, de l'orange, du pamplemousse. Et enfin de la papaye, du raisin et de la rhubarbe.
