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Combien de temps faut-il marcher pour avoir un bénéfice ?

Combien de temps faut-il marcher pour que cela nous apporte un bienfait ?

Rédigé le , mis à jour le

Combien de temps faut-il marcher pour avoir un bénéfice ?

Les réponses avec le Dr Linh Vu Ngoc, médecin du sport :

"Il faut marcher au minimum 30 minutes par jour. Une marche un peu active (6 km/h) va nous permettre de dépenser 5 kilocalories par minute, soit 300 kilocalories sur une heure. Ce n'est pas beaucoup donc il faut marcher régulièrement 30 minutes par jour. Idéalement il faut marcher deux heures et demie par semaine pour avoir un bénéfice.

"Une marche à une vitesse de 6 km/h est une marche pour laquelle on est obligé d'utiliser les bras pour s'équilibrer. On sent que les bras doivent bouger pour s'équilibrer. Dans ce cas, la marche est déjà bien active."

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