Peut-on prendre des compléments alimentaires pour mieux dormir ?

Que préférer : un complément alimentaire sous forme de gélule ou en tisane (valériane, aubépine, etc.) ? J'en prends le soir pour mieux dormir ?

La rédaction d'AlloDocteurs
La rédaction d'AlloDocteurs
Rédigé le , mis à jour le

Les réponses avec le Dr Jacques Fricker, nutritionniste :

"La tisane peut être une solution. Boire une boisson chaude a aussi un côté un peu rassurant. Pour mieux dormir, ce qui a été démontré, c'est le rôle important des glucides et du sucre. Le fait de prendre un lait chaud ou de prendre son dessert un peu en décalage par rapport au dîner peut déjà être une solution très simple. Je ne connais pas de compléments alimentaires qui fassent dormir. La tisane peut avoir un effet au niveau du rituel. Le sucre, lui, a un côté un peu relaxant, donc il peut faciliter l'endormissement."