Etes-vous à risque de chute ? Trois exercices pour y répondre
Evaluez votre tonus musculaire et votre équilibre avec le Pr Hubert Blain, gériatre au CHU de Montpellier
![La rédaction d'Allo Docteurs](https://static.allodocteurs.fr/btf-11-33012-square-64/7b0062bbc9797ca6d4d48bf4d0114711/media.jpg)
![](https://static.allodocteurs.fr/btf-11-20723-thumb-660/b1d76632f34b025da5d96533742734c4/media.jpg)
Quelque soit l'âge, trois exercices simples peuvent révéler une faiblesse musculaire ou un risque de chute.
1-Tenir 5 secondes sur une jambe sans tomber.
2- Se relever cinq fois d'une chaise sans l'aide des mains le tout en moins de 12 secondes
3- Positionner une chaise à 3 mètres d'un mur, atteindre le mur, revenir à sa chaise et s'assoir en moins de 12 secondes.
Si un de ces exercices se révèle difficile, il est nécessaire d'en parler à son médecin traitant qui pourra vous orienter vers une consultation spécialisée.
Retrouvez ces exercices sur cette brochure du CHU de Montpellier et posez toutes vos questions à l'Association FEPCAS (France Equilibre et Prévention de la Chute Autonomie Santé) à l'adresse suivante : assofepcas@gmail.com.