Couple : nos conseils pour traverser le passage à la retraite

La retraite est un moment que l'on prépare souvent sur le plan financier, logistique, mais rarement sur le plan relationnel. Or, dans un couple, il s'agit un grand changement de rythme. L’équilibre global quotidien est chamboulé tout à coup, en particulier lorsque les partenaires ne sont pas à la retraite tous les deux.

Passage à la retraite : une question de rythme ?

La différence de rythme générée par une retraite qui n'est pas commune peut créer des tensions. En effet, pendant que l’un continue à courir entre horaires et obligations, l’autre découvre un rythme plus lent, moins structuré ou plus isolé. Cela peut générer des incompréhensions, ou des " jalousies positives" : "je suis content·e que l’autre soit bien, mais j’aimerais vivre la même chose". Et parfois, ce sentiment glisse vers des reproches : "Tu ne comprends pas que je suis fatigué·e” ou "Tu ne fais rien de tes journées". Ce n’est pas un problème de couple au départ, mais ça peut le devenir.

Le fait de passer à la retraite à deux peut simplifier les choses mais pas forcément ! Certains couples vivent cela comme une deuxième lune de miel, d’autres comme un huis clos étouffant, un confinement à vie. Souvent il s'agit d'une période qui révèle ce qui était camouflé par le passé : des tensions ou des désaccords mis sous le tapis. Des problèmes que l'on évite d’aborder en se réfugiant dans le travail, mais à la retraite ils ressurgissent.

Comment appréhender le passage à la retraite à deux ?

En premier lieu, il ne faut pas sous-estimer le sujet. La retraite est une vraie phase de transition qu’il faut idéalement préparer et au moins accompagner quand elle arrive. Le deuxième conseil est d’adapter le changement aux traits de personnalité de chacun, d’où l’importance de les repérer en amont. Les personnes peuvent être :

• Indépendante, trop de temps ensemble peut vite devenir étouffant.
• Fusionnelle ou anxieuse, elles risquent de mal vivre que l’autre soit "ailleurs", même à la maison.
• Créative et spontanée, une routine trop figée peut les frustrer.
• Structurée et cartésienne, le manque de repères peut les stresser.
• Active ou extravertie, la lenteur du quotidien peut les agacer.
• Calme ou introverti, des activités non-stop peuvent les fatiguer.

Une fois que l'on a identifié ces fonctionnements, il faut en discuter : dire nos attentes et écouter celles de l’autre, puis trouver un terrain d’équilibre. Par exemple : garder des moments pour soi mais planifier d’emblée des temps à deux, structurer un minimum la journée tout en laissant de la place à l’improvisation. Et rediscuter régulièrement cet équilibre qui n’est pas destiné à être figé mais évolutif.

Concilier retraite et sexualité

Côté sexualité, tous les scénarios sont possibles : parfois la retraite marque un renouveau sexuel, avec plus de temps de qualité à deux, moins de stress, plus d’intimité. Et parfois la sexualité se poursuit sans réels changements. Pour d'autre encore, la sexualité s’endort, pour trois grandes raisons :

• Les tensions relationnelles qui bloquent souvent le désir.
• Les problèmes de santé, plus fréquents avec l’âge et qui peuvent impacter le corps et la libido.
• Ce que l’on appelle la "couplepause" : quand l’un entre dans une phase d’andropause ou ménopause, et que l’autre s’adapte par retrait, sans oser relancer la question, et l’intimité s’endort.
  
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Néanmoins il faut toujours garder à l'esprit que la majorité des troubles sexuels peuvent être soignés ou améliorés de nos jours, à condition bien sûr d’en parler et de consulter. Et ceux liés à la retraite ne font pas exception !