Faut-il vraiment dormir séparément pour entretenir son couple ?

Dormir ensemble lorsqu'on vit en couple est presque une norme sociale. Pourtant, de plus en plus de couples choisissent de faire chambre à part. La preuve en deux chiffres : en France, 10 % des couples déclarent faire chambre à part et 6 % reconnaissent qu'ils y réfléchissent. De même, près de quatre personnes sur dix se disent intéressées par des alternatives au fait de dormir à deux, que ce soit chacun son lit ou chacun sa chambre, selon une étude Ifop de 2021.

Un meilleur sommeil et une plus grande libido...

Cette nouvelle tendance concerne d'ailleurs toutes les tranches d’âges. En revanche, l'envie est davantage marquée chez les femmes : un tiers des femmes préfèreraient dormir seule, contre un quart des hommes, selon une étude Ifop. Les sexologues observent de plus en plus une forme de dualité dans les couples. Entre le besoin de bien dormir et celui de rester proches, et entre une libido nourrie par la proximité nocturne ou au contraire ravivée par la distance.

Dormir séparément peut effectivement être sain lorsque cela améliore le sommeil . En effet lorsque l’un ronfle, fait de l’apnée du sommeil, bouge beaucoup, ou a des horaires décalés, l’autre accumule un manque de sommeil. Et cela conduit à plus de fatigue, d'irritabilité ou encore une baisse de libido. Tout ceci pourrait faire croire à un problème de couple alors que ce ne sont que les conséquences du manque de sommeil. Donc, oui, dans ces situations, dormir séparément peut améliorer la qualité du sommeil et donc diminuer le risque de tensions dans le couple.

Dormir séparément peut par ailleurs relancer le désir chez certaines personnes. Ceci est surtout vrai chez celles qui ont un besoin de liberté supérieur à celui de sécurité. Ainsi, rejoindre l’autre devient un moment choisi, plus proche du désir, et qui crée l'excitation d’une rencontre plutôt qu'une routine.

...mais pas pour tout le monde !

Bien sûr, cela dépend de chaucun. En effet, pour beaucoup de couples, dormir ensemble apporte une sécurité affective, un apaisement émotionnel, moins d’anxiété, un sentiment de connexion renforcée et parfois une meilleure qualité de sommeil.

Une étude publiée dans la revue Frontiers in Psychiatry a monté que les couples qui dormaient ensemble avaient 10 % de sommeil paradoxal en plus. Or il s'agit d'une phase essentielle pour le bon fonctionnement sexuel et émotionnel. Ces couples finissent même par avoir des cycles du sommeil synchronisés. Autrement dit, si pour certains le partenaire de sommeil perturbe, pour d’autres il rapproche !

Comment savoir ce qui est le mieux pour son couple ?

Pour savoir ce qui est le mieux pour vous, il faut se poser deux questions simples : est-ce que vous dormez bien ? Et est-ce que vous gardez le lien ? Si dormir ensemble vous apaise, vous rapproche, et que vos nuits sont bonnes, inutile de changer juste pour faire plus "moderne". 

A contrario, si votre sommeil est dégradé par des ronflements, une insomnie, des douleurs, ou des horaires incompatibles, privilégiez d’abord la qualité du sommeil car mieux dormir protégera aussi votre couple. Si vous êtes entre les deux ou ne savez pas, discutez-en, testez et ensuite décidez. 

Et n’oubliez pas les solutions hybrides : le même lit mais deux couettes, la même chambre mais deux lits, ou en faisant chambre à part seulement certains jours ou certaines semaines. Il s'agit de votre couple, donc vos propres règles ! Encore une fois, tout est une question de communication.

Le bon choix est celui qui protège à la fois votre relation et votre sommeil. Dormir séparément n’est pas forcément le signe d’un échec amoureux, il peut s'agir d'un outil d’équilibre. Mais s'il s'agit d'un moyen de fuir l’intimité ou à éviter de résoudre des conflits de fond, cela pourra fragiliser le couple. Bref, la chambre à part n’est pas un problème en soi : l’absence de dialogue, oui.