Maigrir grâce au sport : une vraie chasse aux calories ?

Combien de calories doit-on perdre par entraînement pour espérer maigrir ?

La rédaction d'AlloDocteurs
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Rédigé le , mis à jour le

Les réponses avec le Dr Stéphane Cascua, médecin du sport et Nordine Attab, coach sportif :

"Avec une activité sportive type jogging à 10 km/h, on brûle 500 kilocalories par heure. Dans un kilo de tissu adipeux, il y a 7 000 calories. Il faut donc faire quelques heures de footing (14 heures) pour arriver en théorie et de façon arithmétique, à perdre un kilo."

"Après l'effort, dans les 24-48 heures qui suivent, le corps va continuer à brûler des calories pour pouvoir remettre les choses en ordre. C'est à ce moment-là qu'il va puiser dans le corps et pouvoir déstocker des graisses."

"Plus on est musclé donc plus on est sportif, plus on dépense d'énergie à ne rien faire, à savoir entretenir sa masse musculaire. Une personne sportive va consommer plus d'énergie qu'une personne moins sportive. Cela justifie la différence d'apport calorique conseillé entre les hommes et les femmes."

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Dossier :

Questions/réponses :

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* Les réponses avec le Dr Stéphane Cascua, médecin du sport et Nordine Attab, coach sportif