Le sommeil est-il plus réparateur à certaines heures ?
Est-il vrai qu'à certaines heures le sommeil est plus réparateur ?
![La rédaction d'Allo Docteurs](https://static.allodocteurs.fr/btf-11-33012-square-64/7b0062bbc9797ca6d4d48bf4d0114711/media.jpg)
![](https://static.allodocteurs.fr/btf-11-13765-thumb-660/6970b959e8ce93925d44de1cb6c38381/media.jpg)
Les réponses avec le Dr Jacques Labescat, médecin généraliste et phytothérapeute :
"Oui, à certaines heures le sommeil est plus réparateur. On dit classiquement que le sommeil est réparateur avant minuit. Mais en fait le sommeil se déclenche par cycle : on a des cycles de 2h, 2h30 pendant lesquelles on fait toutes les phases de sommeil. Mais il est important de se coucher à son horaire. Chacun a son horaire.
"Au niveau des enfants, si on rate leur heure d'endormissement, il faut attendre "le train suivant", deux heures après. Il faut donc trouver son rythme. Je conseille à mes patients de ne pas avoir de réveil à affichage numérique. C'est une horreur absolue. Si on se réveille la nuit, que l'on voit l'heure, c'est terminé, on a refait démarrer les circuits du cerveau. On a tendance à réfléchir et le sommeil est perturbé. Et le cognitif étant relancé, on est sûr de ne pas se rendormir. Il faut donc retourner les affichages numériques."
En savoir plus
Dossier :
Questions/réponses :