Quels exercices faire chez soi pour travailler sa souplesse ?
Quels exercices peut-on faire chez soi pour travailler sa souplesse ?
Les réponses avec Jérôme Auger, kinésithérapeute :
"On peut faire les mêmes exercices que chez le kiné : tous les auto-étirements, les auto-postures… Tous les étirements qui sont faits par un kiné peuvent être réalisés de manière auto-passive donc faits par le patient lui-même. Ils peuvent aussi être faits par des instruments (des attelles, des appareillages divers et variés…) qui permettent de tenir les positions d'étirement. Et ils reproduisent à peu près ce que l'on voit chez le kiné.
"Les ballons peuvent être intéressants mais le problème, c'est l'instabilité causée par le ballon. Il faut donc en même temps travailler l'équilibre et le renforcement musculaire. Il faut s'entraîner mais on peut s'améliorer."
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Dossier :
Questions/réponses :
- Dans quels cas les exercices d'assouplissement sont-ils déconseillés ?
- Quelles sont les meilleures disciplines pour s'assouplir ?
- Les maux de dos peuvent-ils provenir d'un manque de souplesse ?
- La souplesse ne dépend-elle que des muscles ou aussi des articulations ?
- Peut-on retrouver une certaine souplesse à 71 ans ?
- Comment retrouver sa souplesse en cas de spondylarthropathies ?
