Le sommeil est-il plus réparateur à certaines heures ?

Est-il vrai qu'à certaines heures le sommeil est plus réparateur ?

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Le sommeil est-il plus réparateur à certaines heures ?

Les réponses avec le Dr Jacques Labescat, médecin généraliste et phytothérapeute :

"Oui, à certaines heures le sommeil est plus réparateur. On dit classiquement que le sommeil est réparateur avant minuit. Mais en fait le sommeil se déclenche par cycle : on a des cycles de 2h, 2h30 pendant lesquelles on fait toutes les phases de sommeil. Mais il est important de se coucher à son horaire. Chacun a son horaire.

"Au niveau des enfants, si on rate leur heure d'endormissement, il faut attendre "le train suivant", deux heures après. Il faut donc trouver son rythme. Je conseille à mes patients de ne pas avoir de réveil à affichage numérique. C'est une horreur absolue. Si on se réveille la nuit, que l'on voit l'heure, c'est terminé, on a refait démarrer les circuits du cerveau. On a tendance à réfléchir et le sommeil est perturbé. Et le cognitif étant relancé, on est sûr de ne pas se rendormir. Il faut donc retourner les affichages numériques."

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