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Booster sa mémoire grâce aux plantes : quelles infusions choisir avant le coucher ?

Bien dormir serait la meilleure façon de fixer les souvenirs, quelles infusions préférer avant d'aller se coucher ?

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Booster sa mémoire grâce aux plantes : quelles infusions choisir avant le coucher ?

Les réponses avec le Dr Laurent Chevallier, médecin nutritionniste botaniste, et avec François Petitet, docteur en pharmacie herboriste :

"Prendre du café pour ne pas dormir sera finalement contre-productif. Bien dormir est aussi important en période d'examens pour consolider sa mémoire. Il existe de nombreuses plantes pour aider et favoriser le sommeil. On peut citer le pavot de Californie, l' Eschscholzia. On peut prendre le romarin dans la première partie de la journée et une tisane d' Eschscholzia le soir."

"On peut aussi citer la passiflore. Concernant les tisanes le soir, il vaut mieux parfois prendre des gélules pour éviter de se lever la nuit pour aller aux toilettes (effet diurétique). On peut prendre effectivement du pavot de Californie mais aussi la passiflore. Si on est trop nerveux, on peut aussi prendre de l'aubépine. Et si on a une petite note dépressive, on peut conseiller de la valériane mais en gélules."