Faut-il vraiment nettoyer sa langue avec un gratte-langue ?

Dépôts blancs sur la langue, mauvaise haleine… Un même remède est souvent présenté comme la solution à ces problèmes : le gratte-langue. En plastique, en silicone, en cuivre, ou en acier, ce gadget qui coûte entre cinq et dix euros est-il vraiment efficace ? Et comment bien l'utiliser ? On vous dit tout. 

Efficace contre les bactéries de la langue 

Il faut d’abord comprendre que notre langue n’est pas lisse. Elle présente en effet des petits reliefs, les papilles, où peuvent s’accumuler des bactéries et des débris alimentaires. Le temps passant, à force, tout cet amalgame peut former un dépôt blanchâtre. Certaines de ces bactéries produisent des composés soufrés qui donnent une odeur désagréable, d’où le potentiel problème d’une mauvaise haleine. C'est ici que le gratte-langue est censé agir, en retirant le film blanc sur la langue.

Pour la pratique, il faut y aller doucement. L’idée est de tirer la langue, de placer l’instrument dessus, mais sans aller trop loin vers la gorge et sans y aller trop fort pour ne pas se blesser. Pas besoin de décaper la langue ! Il s’agit simplement de ramener le gratte-langue de l’arrière vers l’avant. Un ou deux passages suffisent. Si le grattage fait mal, irrite ou fait saigner, il faut arrêter tout de suite. Pour finir, il suffit de rincer l’appareil à l’eau chaude.

Est-ce vraiment efficace ? Plutôt, d’après les dentistes, car le gratte-langue retire ce dépôt sur la langue et peut contribuer à agir contre la mauvaise haleine si vous avez la langue chargée. Cela étant, le grattage doit être accompagné d’un bon brossage, deux fois par jour, et du passage du fil dentaire ou d'une brossette entre les dents. 

Ne jamais gratter sa langue avec sa brosse à dents

Son utilisation n’est pas obligatoire. Toutefois, il est possible d’utiliser le gratte-langue deux à trois fois par semaine, sans en abuser. Dans le cas contraire, le risque est de perturber le microbiote de la bouche et de voir se développer une mycose sur la langue. Par ailleurs, son utilisation en cas d’aphte ou de coupure dans la bouche est à proscrire.

Si vous n’avez pas de gratte-langue, attention à ne pas le remplacer par les poils de la brosse à dents. Frottés sur la langue, ils risquent en effet de générer des microlésions dans lesquelles pourraint s’engouffrer de mauvaises bactéries. Un usage contre-productif, donc.