Ce que vous risquez si vous avez l'habitude de croiser vos jambes

Faites-vous partie des personnes qui croisent systématiquement leurs jambes lorsqu'elles travaillent à leur bureau ? Cette habitude est assez fréquente et peut devenir un vrai réflexe. Croiser les jambes n'arrive pas qu'au travail mais vient aussi en mangeant ou dans les transports.

Mais cette manie est-elle mauvaise pour la circulation sanguine ? Le problème est qu'en croisant les jambes, vous exercez une pression sur les tissus qui sont situés dans le creux du genou, où se logent beaucoup de veines.

Un moins bon retour veineux et des veines dilatées

Cette position peut gêner temporairement le retour veineux et peut dilater les veines superficielles de cette zone, selon le Dr Ariel Toledano, médecin vasculaire. Il confiait d'ailleurs qu’avec une simple échographie, les médecins parvenaient à deviner de quel côté leurs patients croisaient le plus souvent les jambes !

Cette manie ne provoque pas de varices, mais si vous en avez déjà, elle peut les augmenter. En cas de varices, de varicosités ou de mauvaise circulation sanguine, il est donc important de limiter le temps passé les jambes croisées. 

Pourquoi faut-il régulièrement changer de position ? 

En termes de sensations, garder les jambes croisées trop longtemps peut engendrer des fourmillements ou des picotements. Car le vrai problème est de conserver la même position pendant des heures. Alors, le but n'est pas de s'interdire de croiser les jambes, car ce serait tout simplement impossible ! 

Mais voici un premier conseil tout simple : celui de changer la jambe que l’on croise. Il devient assez habituel d'avoir une jambe favorite. Cette alternance permet de prendre conscience du temps passé dans une position et de changer plus régulièrement. 

Comment rester moins longtemps les jambes croisées ?  

Voici quelques conseils clés à retenir pour éviter de rester trop longtemps dans la même position :

• Pensez à bouger et à vous lever toutes les 30 minutes pour faire quelques pas.
• Faites des petits cercles avec vos chevilles.

Enfin, vous pouvez vous déchausser et faire un petit exercice avec une balle de tennis sous vos pieds pour aider au retour veineux, selon le Dr Ariel Toledano. En plus d'être terriblement agréable, ce petit mouvement est tout simple. Et cela permet de relâcher la tension.