Se (re)mettre au sport : quel sport choisir pour une reprise en douceur ?

À 54 ans, je suis un peu enrobée, je n'ai jamais fait de sport, par quoi commencer ?

La rédaction d'AlloDocteurs
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Rédigé le , mis à jour le

Les réponses avec Nicolas Debourneuf, coach médico-sportif :

"On peut commencer par la marche. Et si possible, avec des amis. On conseille souvent à des personnes qui sont seules de prendre un chien, car le chien les oblige à sortir. Il faut essayer de se mettre dans des associations pour trouver la motivation. Quand on est seul, ce n'est pas facile d'être motivé alors que si on arrive dans un groupe, il y a déjà des personnes motivées, il y a déjà des structures, des organisations qui vont vous prendre en charge. Et dans ce cas, c'est beaucoup plus facile.

"Le sport le plus facile sera la marche. Ensuite, on peut conseiller le vélo et pourquoi pas après une salle de sport où plusieurs cours seront proposés. Elle aura ainsi le choix sur les activités, celles qui lui plairont le plus ou moins. Il ne faut pas stigmatiser sur des activités en se disant tout le monde fait ça, je dois faire ça. Chacun fait ce qu'il trouve intéressant pour lui, agréable…"