Comment faire de la gym quand on souffre d'arthrose ?

Comment faire de la gym, même douce, quand on est lourdement affecté par l'arthrose ?

La rédaction d'AlloDocteurs
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Rédigé le , mis à jour le

Les réponses avec le Dr Lionel Coudron, médecin du sport et professeur de yoga :

"Faire de la gym est indispensable quand on a de l'arthrose. Il s'agit même médicalement d'une prescription. En cas d'arthrose, il faut bouger. Les mouvements, les petits mouvements, les mouvements qui vont mobiliser les articulations dans toutes les directions avec douceur, régulièrement, vont avoir un rôle anti-inflammatoire, antalgique donc vont permettre de mieux lubrifier l'articulation, d'améliorer la nutrition du cartilage. La gym est vivement conseillée. Il faut y aller progressivement, doucement. Il faut aller à des séances, à des cours où on va avoir une approche très douce, très progressive.

"Il faut être conseillé et commencer par ce qu'il y a de plus doux. Pour l'arthrose, il faut être plus dans un mouvement doux. Il ne faut pas être dans quelque chose de trop statique, il ne faut pas avoir des pressions trop fortes. Il faut une mobilisation douce. Le tai chi par exemple peut être très intéressant quand on a de l'arthrose car il va mobiliser dans toutes les directions de l'espace. Le yoga sera aussi intéressant car il va étirer. Ces exercices sont particulièrement indiqués en cas d'arthrose."