Maigrir grâce au sport : les bienfaits du fractionné ?

Je suis en Staps. L'un de mes professeurs a vanté les mérites du "fractionné" sur la perte de poids. A-t-il raison ?

La rédaction d'AlloDocteurs
La rédaction d'AlloDocteurs
Rédigé le , mis à jour le

Les réponses avec le Dr Stéphane Cascua, médecin du sport et Nordine Attab, coach sportif :

"Il faut contrecarrer le message qui dit qu'il ne faut faire que de l'endurance tranquille pour maigrir. Si on fait du sport intensif, pendant l'activité on va brûler des calories pour récupérer son souffle, sa température, reconstruire le muscle qui a été microlésé… il faut diversifier son activité. On peut faire des exercices longs et peu intenses (balades en vélo, randonnées…) et aussi quelques exercices plus intenses avec éventuellement du fractionné."

"Au début j'étais plus axé sur du travail en continu. Mais maintenant il y a du travail au sac, du travail de renforcement.. qui permettent d'avoir une diversité plus importante. Et le résultat est le même."

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Dossier :

Questions/réponses :

  • Je fais du sport régulièrement. Mais dès que je baisse d'intensité, je reprends du poids. Comment y remédier ?
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  • Faire du sport donne faim. Comment planifier un bon équilibre alimentaire adapté au sport pratiqué ?
    À 30 ans, j'ai fait des parcours de santé pour enrayer ma prise de poids. Mais la fringale des efforts m'a valu 10 kilos en 3 mois !
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* Les réponses avec le Dr Stéphane Cascua, médecin du sport et Nordine Attab, coach sportif