Les ballons sont-ils efficaces pour travailler ses abdos ?

Quels exercices effectuer avec un petit ou gros ballon pour faire travailler les abdominaux ? Est-ce efficace ? Faut-il privilégier le gros ou le petit ballon ?

Rédigé le

Les ballons sont-ils efficaces pour travailler ses abdos ?

Les réponses avec Nordine Attab, coach sportif :

"Les ballons sont très efficaces pour travailler ses abdos. Grâce à l'instabilité du ballon, on va pouvoir travailler le muscle transverse, celui qui va plaquer tous les viscères à l'intérieur. La différence de taille des ballons va permettre de jouer avec les inclinaisons.

"Normalement il y a trois tailles de ballons : 55, 65 et 75 cm. Avec le ballon de 65 centimètres, on peut faire énormément d'exercices. Mais que ce soit avec les petits ballons ou le grand, il y aura un panel d'exercices important à effectuer."

En savoir plus

Dossier :

Questions/réponses :