Comment aimer faire de la marche ?

Comment aimer faire de la marche ? Je me force à marcher et n'en retire aucun bonheur…

Rédigé le , mis à jour le

Comment aimer faire de la marche ?

Les réponses avec le Dr Sébastien Le Garrec, médecin du sport :

"Il faut parfois trouver la motivation pour faire de la marche. Elle est différente pour chaque personne. Ca peut être l'occasion de marcher avec ses enfants, son épouse, avec ses voisins… de discuter un peu. Mais ce n'est pas toujours très palpitant. Il n'y a pas de notion de compétition… Mais tout le monde n'est pas fait pour la compétition. Il y a des personnes qui aiment bien marcher, c'est aussi une façon d'admirer la nature…

"Il ne faut pas être trop rigide. L'Organisation mondiale de la santé a donné des repères mais après, on fait ce que l'on peut. On ne peut pas toujours avoir l'oeil rivé sur sa montre. Les recommandations : il faut à peu près 150 minutes hebdomadaires d'une activité physique modérée ou 75 minutes d'une activité soutenue. On a ensuite tiré des conclusions sur les fameux 10.000 pas par jour… Mais pour avoir un impact sur notre santé, il faut pratiquer une activité physique qui soit si possible régulière et avec un minimum d'intensité."

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