Renforcement musculaire : une barre puis des haltères
Certains mouvements peuvent se pratiquer soit avec une barre, soit avec les haltères. Suivant qu'on utilise l'un ou l'autre, cela permettra de faire travailler des muscles différents...
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Page 59Une association de loisirs pour handicapés mentaux
Ni profs, ni thérapeutes, mais des artistes et des sportifs au service de jeunes handicapés mentaux. Voici une association qui propose activités sportives et artistiques à des enfants souvent repliés sur eux-mêmes. Un mode d'expression qui leur permet de s'exprimer par les sens, de grandir et de s'épanouir autrement.
Mal de dos : des exercices pour le haut du dos et les cervicales ?
Comment travailler la rotation de la colonne vertébrale ? Comment détendre les muscles du cou et des épaules ?
Bien pratiquer le gainage
Le gainage est une méthode de renforcement musculaire qui est pratiquée lors des exercices classiques des abdominaux. Voici quelques bons conseils pour bien pratiquer le gainage et obtenir de véritables tablettes de chocolat !
Travailler sa souplesse à tout âge
Retrouver une certaine souplesse lorsque l'on est âgé, c'est tout à fait possible. Des exercices d'assouplissement permettent effectivement de retrouver ou augmenter son amplitude et sa mobilité articulaire. Mais il faut savoir être patient et les pratiquer régulièrement.
Yoga : se muscler et se faire mal ?
Le yoga peut-il muscler et renforcer le dos ? J'ai très souvent des douleurs dans les lombaires et aux cervicales. Peut-on se faire mal en faisant du yoga ? Par exemple si on souffre d'inflammations des articulations ?
Piqûres d'insectes : pendant le footing ?
Je suis souvent piqué aux mollets lors de footing en forêt, et cela provoque douleurs et rougeurs pendant plusieurs jours. De quel insecte peut-il s'agir ?
Trapèze : une manière de s'envoyer en l'air
Si le trapèze est souvent associé au cirque et au trapèze volant duquel s'élancent les acrobates, il peut aussi être une discipline sportive à haut risque. En effet, le trapèze fixe consiste à évoluer dessus en effectuant des figures qui nécessitent force et souplesse.
Kitesurf : entre air et mer
Sur les plages, il est de plus en plus fréquent de pouvoir expérimenter le kitesurf. Un gros cerf volant, un surf, de l'eau et du vent, tels sont les ingrédients nécessaires à cette pratique. Mais comment pratiquer le kitesurf en toute sécurité ?
Pliométrie : gagnez en explosivité !
La pliométrie est une méthode d’entrainement utilisant l’élasticité musculaire pour emmagasiner une quantité d’énergie importante et la restituer directement. Cette méthode ne nécessite pas un matériel important, juste des précautions constantes durant l’entraînement.
Existe-t-il des moyens pour éviter le vieillissement naturel ?
Existe-t-il des moyens pour éviter le vieillissement naturel physiologique ?
Astuces pour se prémunir des entorses
On ne compte pas moins de 6 000 entorses par jour : cheville, genou ou épaule. On va ressentir une douleur, une enflure et selon la gravité, un hématome. Il existe des exercices qui sont très efficaces pour prévenir ou soigner les entorses. Ces gestes simples, mis en œuvre au quotidien, vous permettront d'éviter beaucoup de désagréments.
Grand froid : le risque d'hypothermie
Météo France annonce un coup de froid sur toute la France cette semaine avec des chutes de neige en plaine. Attention aux personnes fragiles les plus à sujettes à l'hypothermie, principal risque en cas de températures très basses.
Afrique du Sud : fitness en plein air contre l'obésité
Cela ressemble à une aire de jeux pour enfants. Un coin de verdure, fleuri de jeux en plein air, multicolores et ludiques. Sauf qu'à la place des enfants, jouent des adultes… en surpoids.
Gyms douces : kinés ou professionnels du fitness ?
Comment s'y retrouver entre les différentes méthodes mises au point par des kinés ou des professionnels du fitness ?
Nouvelles accusations de dopage contre Lance Armstrong
L'Agence américaine antidopage (USADA) vient d'engager une procédure contre Lance Armstrong. Elle l'accuse de s'être dopé dès 1996 et jusqu'à 2011. L'ancien coureur cycliste américain risque de perdre ses sept victoires du Tour de France.
Les JO… enceinte de 8 mois !
La Malaisienne Nur Suryani Mohammed Taibi doit accoucher le 2 septembre, mais cela ne l’a pas empêché de participer aux Jeux Olympiques de Londres dans sa discipline, le tir à la carabine à air comprimé.
Dopage : Armstrong, la chute finale
Accusé de dopage, le cycliste américain Lance Armstrong va perdre ses 7 titres du Tour de France et sera radié à vie du cyclisme professionnel après avoir annoncé qu'il renonçait à poursuivre sa bataille judiciaire contre l'Agence américaine antidopage.
