Seniors : les bonnes résolutions pour 2017
Qui dit nouvelle année, dit aussi bonnes résolutions. Et les seniors aussi sont concernés. Le Pr Françoise Forette, médecin interniste gériatre, donne ses conseils pour rester en forme le plus longtemps possible.
Les conseils du Pr Françoise Forette, médecin interniste gériatre, pour rester en forme le plus longtemps possible :
- Suis-je fragile ?
- Je fais le "test en trois questions" : ressens-je fréquemment une fatigue extrême ? ai-je perdu de poids ? parviens-je à me lever d'une chaise sans l'aide des bras ?
- J'évite la dénutrition.
- Je me remuscle grâce à la kiné.
- Je refais le sport que j'aimais ou je vais danser avec mes copines.
- Suis-je à jour dans mes vaccinations ?
- Grippe, DTP (diphtérie, tétanos et poliomyélite), coqueluche, pneumocoque, zona etc.
- Je protège mon coeur et mes artères :
- J'adapte mon alimentation.
- Je bouge davantage.
- Je soigne mon hypertension artérielle.
- Je dépiste un diabète.
- Je renforce mon équilibre :
- Je teste et je rééduque mon équilibre si besoin.
- J'aménage mon logement pour éviter les chutes.
- Je revois avec mon médecin ma liste de médicaments.
- Je renforce mon capital osseux :
- Je revois mes apports vitamino-calciques.
- Si nécessaire, mon médecin me prescrit un ostéodensitométrie.
- J'augmente mon activité physique.
- Je surveille mes intestins
- Je participe au dépistage du cancer colorectal.
- J'entraîne mes neurones :
- J'adapte mon alimentation.
- Je stimule mon cerveau.
- Si j'en ai la chance et le goût, je continue à travailler.
- Je contrôle ma tension artérielle et tous les facteurs de risque cardiovasculaires.
- Je veille à mes seins et à mon utérus :
- Je fais une mammographie.
- Je mange sainement et je bouge davantage.
- Je réalise des frottis.
- Je vois mes amis.
- Je m'amuse avec mes petits enfants.
- J'entretiens des relations chaleureuses avec mes voisins, les commerçants...
- J'évite à tout prix le canapé et la solitude.
