Ce que vous devez faire pour ne plus avoir les yeux secs

Des yeux qui piquent, qui démangent, mais aussi une plus grande sensibilité à la lumière, ou encore une sensation de grains de sable dans les yeux. Les symptômes de la sécheresse oculaire sont très désagréables et parfois douloureux. Ce trouble, très fréquent puisqu'il touche entre 10 et 15% de la population, est dû à un dysfonctionnement dans la production de nos larmes. 

Un mélange d'eau et d'huile dans nos larmes

Pour bien comprendre le mécanisme des yeux secs, il faut savoir qu'on produit environ 0,1 ml de larmes par heure. Le liquide lacrymal qui les compose est un mélange d’eau et d’huile. La partie aqueuse est fabriquée par les glandes lacrymales, situées dans la partie extérieure du haut de chaque œil. La partie huileuse, quant à elle, est sécrétée par de nombreuses glandes situées dans les paupières appelées glandes de Meibomius.

La fonction du liquide lacrymal est de protéger l’œil. Il sert par exemple à filtrer la lumière et les polluants de l’air, à avoir une vision bien nette et à éviter que la paupière ne nous fasse mal lorsque nos yeux clignent. Mais quand on souffre de sécheresse oculaire, ce film lipidique manque. 

Quelles sont les causes des yeux secs ?

Plusieurs facteurs dans notre vie quotidienne peuvent occasionner des yeux secs ou aggraver une tendance à la sécheresse oculaire.

• Le fait de travailler sur l'ordinateur : nous clignons moins des yeux, ce qui diminue la lubrification naturelle de l’œil ;
• Les facteurs environnementaux, comme la pollution, les allergies, la climatisation, le chauffage ou le froid ;
• Certaines pathologies comme la rosacée ou le psoriasis peuvent s’accompagner d’une inflammation des paupières et atteindre les glandes lacrymales. 

Collyres, compresses chaudes et lumière pulsée

Si vous ressentez des symptômes de sécheresse oculaire, n'hésitez pas à consulter car des solutions existent. La première d'entre elles, recommandées par les ophtalmologues, est l'utilisation de collyres lubrifiants et éventuellement de collyres anti-inflammatoires. Ils hydratent la cornée et diminuent la sensation de sécheresse. 

Ensuite, vous pouvez appliquer sur vos paupières, en fermant les yeux, des compresses chaudes ou des masques chauffants pendant plusieurs minutes. La chaleur contribue à diminuer les bouchons qui obstruent les glandes de Meibomius. 
Après application, massez doucement votre paupière : ce geste libère les sécrétions et stimule la lubrification de vos yeux. Les compresses sont disponibles en pharmacie et sont peu onéreuses. Les masques chauffants sont vendus également en pharmacie ou en ligne.

Enfin, si la sécheresse est trop avancée, il existe des techniques en cabinet, comme l’utilisation de la lumière pulsée ou la pause de bouchons dans le canal lacrymal pour éviter l'évacuation des larmes.

4 réflexes à adopter tous les jours contre les yeux secs

Au quotidien, si vous êtes sujets aux yeux secs, des gestes simples permettent de limiter les dégâts et de ressentir un meilleur confort oculaire :

• Quand vous travaillez sur ordinateur, reposez vos yeux en prenant des pauses régulières pour regarder au loin au-delà de l’écran. Pour cela, appliquez la règle des 20-20-20 : toutes les 20 minutes, regardez quelque chose à 20 pieds (environ 6 mètres), pendant au moins 20 secondes. 
• Pensez à cligner des yeux quand vous restez longtemps devant un écran. Par exemple, forcez-vous à cligner des yeux 10 fois pendant une minute régulièrement.
• Évitez la climatisation ou un chauffage trop fort. Vous pouvez aussi humidifier votre environnement avec un humidificateur d’air. 
• N'ayez pas honte de consulter un ophtalmologue pour ce trouble qui vous semble "bénin", car il s'agit d'une véritable pathologie qui peut devenir très handicapante et douloureuse.