La météo me déprime, comment booster mon moral ?
La météo actuelle me déprime et je n'ai rien envie de faire, comment se booster ?
Les réponses avec Audrey Akoun, psychothérapeute spécialisée en psychologie positive :
"Le climat et notamment la luminosité ont une action sur le cerveau et sur l'humeur. Certaines personnes font de la dépression saisonnière, dans ce cas il faut être traité et accompagné avec par exemple de la luminothérapie ou des compléments alimentaires. Mais la première chose à faire, c'est bouger sauf si on est très déprimé ou qu'on n'y arrive pas. Dans ce cas, on a besoin d'être aidé de manière plus médicale. On a constaté que les pays occidentaux, où on bouge le moins, sont les endroits où il y a les plus forts taux de dépression. Pour bouger son corps, on peut marcher, on n'est pas obligé de faire un grand jogging d'une heure. Il faut marcher, sortir pour lancer la machine et pour câbler le cerveau de manière plus positive.
"Il faut donc bouger et s'hydrater pour que les connexions se fassent. Ensuite, il existe de petites astuces pour faire monter l'énergie comme des postures, les power postures qui consistent à bomber le torse, à se regarder devant une glace… Ces postures permettent d'augmenter la confiance en soi et de faire monter l'énergie. Il faut aussi sourire, même si on n'en a pas envie. Le cerveau ne fait pas la différence entre un vrai sourire, un vrai rire, et un rire mécanique. Le fait de sourire va envoyer des messages plus positifs qui vont permettre d'aborder la journée de manière plus positive."
