Y a-t-il une thérapie plus adaptée au problème des complexes ?

Y a-t-il une thérapie plus adaptée au problème des complexes ?

La rédaction d'AlloDocteurs
La rédaction d'AlloDocteurs
Rédigé le , mis à jour le

Les réponses avec le Dr Aurélia Schneider, psychiatre comportementaliste :

"Il existe trois principes : s'accepter, s'exposer et lutter contre le perfectionnisme. Il ne faut pas penser que les autres sont toujours mieux que soi, il ne faut pas se comparer sans cesse. Pour l'acceptation, il faut se parler amicalement car souvent on se parle très peu amicalement, il faut être bienveillant et gentil avec soi. Il faut aussi se demander ce que l'on dirait à sa meilleure amie si elle était dans le même cas.

"Et il faut s'exposer. Je conseille à mes patients complexés d'avoir un petit carnet : le carnet à bonheur. À chaque fois qu'ils ont un compliment, il le note dans ce carnet. Il faut s'exposer et se souvenir de ce que l'on vous a dit et capitaliser dessus. À mesure que l'on capitalise sur des compliments, on se revalorise, on prend confiance en soi et on se re-expose."

En savoir plus

Dossier :

Questions/Réponses :