Baisse de moral et sport : comment éviter l'épuisement ?

À 33 ans, j'essaie de me remettre d'un burn-out depuis quelques mois mais chaque séance de sport, même modérée, m'épuise. Que faire ?

La rédaction d'AlloDocteurs
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Rédigé le , mis à jour le

Les réponses avec le Dr Claire Carrier, médecin du sport et psychiatre :

"Il ne faut pas aller trop vite quand on reprend un sport. Il faut recommencer tout doucement et respecter son souffle. Il ne faut pas se fixer une barre trop haute dès le début. Quand on sort d'un burn-out, on a envie que ça aille vite. Mais il faut vraiment reprendre tout doucement.

"Il faut écouter son corps et il faut surtout avoir de la compassion pour soi-même. Il faut se caresser, il faut s'aimer. Il faut caresser en particulier les points d'acupuncture qui sont les points de sensation de sérénité et en particulier sur le front. Il s'agit d'un point d'acupuncture qui correspond au troisième œil. Il faut masser tranquillement en fermant les yeux, et tout d'un coup vous vous détendez. Il faut aussi soigner son expiration. L'expiration concerne le diaphragme, qui est le muscle de la relaxation et de la détente."

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