Quel bon mouvement de pieds adopter lors d'un jogging ?
Quel est le bon mouvement des pieds à avoir pour éviter d'avoir mal aux genoux lors d'une course longue distance ?
Les réponses du Dr Stéphane Cascua, médecin du sport :
"Souvent le pied dit pronateur (pied qui s'écrase), fait basculer le genou vers l'intérieur. Du coup, la rotule à une trajectoire en baïonnette qui est souvent douloureuse. Il faut alors inviter le coureur à faire du gainage du membre inférieur, c'est-à-dire avoir un pied tonique et un genou stable. Il faut que le genou reste dans l'axe de la pointe du pied. Des petits exercices statiques, proprioceptifs sur sol stable mais aussi sur sol instable comme un matelas. A priori ces exercices aident à vaincre les douleurs rotuliennes."
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Dossier :
Questions/réponses :
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Est-il vrai que courir à jeun fait perdre plus de graisses ?
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* Les réponses du Dr Stéphane Cascua, médecin du sport, et de Nordine Attab, coach sportif
