Maigrir grâce au sport : comment se motiver ?

Comment se motiver pour la gym ?

Rédigé le , mis à jour le

Maigrir grâce au sport : comment se motiver ?

Les réponses avec le Dr Stéphane Cascua, médecin du sport et Nordine Attab, coach sportif :

"Il est important de garder un esprit ludique. Il ne faut pas rester axé sur un seul appareil. Les personnes réussissent plus facilement à se projeter sur un an en ayant un panel d'exercices à faire, que ce soit sur des appareils types comme le tapis de course ou en associant des exercices de renforcement musculaire. Il faut travailler sur des séquences assez courtes en changeant l'intensité de l'effort, ce qui permettra de pouvoir travailler sur du long terme."

"La diversité des exercices va créer la complémentarité. On peut faire de l'endurance, de la musculation… Il faut un panachage de concentration sur soi, de vie sociale, de vie amicale et des activités variées diversifiées complémentaires. On a toujours du temps pour faire du sport, il suffit de le prendre."

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Dossier :

Questions/réponses :

  • Je fais du sport régulièrement. Mais dès que je baisse d'intensité, je reprends du poids. Comment y remédier ?
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  • Je suis en Staps. L'un de mes professeurs a vanté les mérites du "fractionné" sur la perte de poids. A-t-il raison ?
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  • Faire du sport donne faim. Comment planifier un bon équilibre alimentaire adapté au sport pratiqué ?
    À 30 ans, j'ai fait des parcours de santé pour enrayer ma prise de poids. Mais la fringale des efforts m'a valu 10 kilos en 3 mois !
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* Les réponses avec le Dr Stéphane Cascua, médecin du sport et Nordine Attab, coach sportif