Faut-il faire des abdos tous les jours ?
Faut-il faire des abdos tous les jours ? Certains disent que non… Dois-je travailler mes abdos jusqu'à la brûlure ?
Les réponses avec le Dr Roland Krzentowski, médecin du sport, et avec David Attias, préparateur physique et ostéopathe :
"Non, il ne faut pas faire des abdos tous les jours. Les abdos sont un muscle. Un muscle a besoin de récupération. Quand on travaille un muscle, on casse sa fibre. On a donc besoin d'au moins 24-48 heures pour que la fibre se reconstruise grâce à l'alimentation, et surtout grâce au sommeil. On peut donc travailler ses abdos un jour sur deux, trois à quatre fois par semaine."
"Comme un médicament, la durée d'action de l'activité physique est de 48 à 72 heures. Donc reprendre le médicament activité physique un jour sur deux ou un jour sur trois est une bonne fréquence."
"Pour progresser, il faut tutoyer ses capacités maximales. Il faut donc avoir un peu mal mais il ne faut pas que ce soit une douleur insupportable. Mais si on ne sent jamais rien, peut-être que les exercices ne sont pas suffisamment efficaces."
