Faut-il plus s'échauffer quand il fait froid avant de courir ?

Faut-il s'échauffer plus quand il fait froid avant de courir ?

La rédaction d'AlloDocteurs
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Rédigé le , mis à jour le

Les réponses avec le Dr Sébastien Le Garrec, médecin du sport :

"En hiver il faut clairement plus s'échauffer quand il fait froid avant de courir. Le froid va créer une vasoconstriction à la fois cutanée et musculaire. On va donc clairement mettre plus de temps à s'échauffer et l'organisme va avoir plus besoin d'exercice avant de trouver une tonicité normale.

"S'échauffer à l'intérieur avant de sortir quand il fait froid, est une bonne idée. On peut aussi s'échauffer dehors mais si on veut le faire de façon plus agréable, c'est mieux de s'échauffer à l'intérieur.

"Mais il faut faire attention quand on sort après un échauffement à l'intérieur car il y a un temps d'acclimatation au froid. Il faut malgré tout dans l'effort même quand on s'est échauffé à l'intérieur y aller progressivement et ne pas se dire : "je suis chaud, je sors dehors et je cours très vite…" ce n'est pas une très bonne idée. Il faut y aller très progressivement."

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