Dette de sommeil : quels sont les risques pour la santé ?
À partir de la rentrée, je me lève à 7 heures et me couche à 2 heures du matin : est-ce dangereux pour ma santé à long terme ?
Les réponses avec Joëlle Adrien, neurobiologiste spécialiste du sommeil :
"Pour la plupart des personnes, cinq heures de sommeil ne sont pas suffisantes. On a besoin en moyenne de sept heures de sommeil. Certaines personnes sont ce qu'on appelle des courts dormeurs qui ont besoin de moins de six heures, parfois quatre ou cinq heures suffisent. Mais ces personnes sont très rares.
"Si on se prive de sommeil de manière chronique, les risques pour la santé sont très importants. Il y a des risques d'hypertension, de diabète, d'obésité, de baisse de défense immunitaire, de stress, de dépression… Le problème de la dette de sommeil, c'est-à-dire de manquer régulièrement d'une heure de sommeil par nuit, est très préoccupant pour les spécialistes du sommeil."
