Régimes, l'effet yoyo

Les réponses de Laurence Haurat, psychologue-nutritionniste

Non, pas forcément, c'était une manière de dire que c'est plus simple d'envisager son poids si on se cale sur une taille de vêtements et qu'on cherche à y rester.

D'aller voir un service hospitalier de nutrition (ex : Hôpital Pitié Salpètrière) qui vous offrira une prise en charge gratuite et multi-disciplinaire.

Parce que le corps n'est pas complètement stupide et apprend des "jeûnes" passés. C'est même ce qui lui permet de survivre au fil des âges. Ca m'arrive souvent de voir des patients qui ont fait une première diète hyperprotéinée très efficace puis une deuxième moins et une troisième sans résultat...

Une liste non, pas vraiment, le mieux, c'est encore le bouche-à-oreille et d'aller voir sur les blogs des praticiens ce qu'ils disent de leurs pratiques.

Malheureusement, votre morphologie est sans doute de type "androïde", c'est-à-dire que vous prenez sur le haut du corps avec des jambes de Mistinguette. D'autres prennent du bas et ressemblent à un Maillol... A chacune sa morphologie, il faut jongler avec.

Avant d'envisager l'anneau, procurez vous quelques livres sur le sujet. Certains d'entre eux (vous en trouverez une liste sur mon blog : www.Dietepense) lient alimentation et psychologie et permettent d'avancer malgré le manque de praticien... Parfois aussi, d'autres méthodes (méditation, sophrologie...) peuvent permettre d'avancer.

Pas vraiment de moyens, malheureusement. Seule solution, augmenter le niveau d'activité physique pour augmenter la dépense énergétique totale.

Le régime WW reste un régime qui sous des airs "équilibrés" reste hypocalorique. Néanmoins, cela peut vous aider à démarrer mais si vous avez été en échec avec un anneau gastrique, peut-être faut-il envisager un suivi par un psy sur les questions de grignotages, compulsions...

S'écouter beaucoup, repérer ses sensations, les noter éventuellement pour pouvoir s'y référer et surtout, surtout, les respecter.

Oui, Florian Saffer, qui a une pratique vraiment intéressante et dans l'écoute.

Pas de régime restrictif ni hypocalorique, pas de régime qui diabolise les aliments... bref, pas de régime, en fait mais une alimentation dans le plaisir, la diversité, en s'écoutant et se faisant du bien.

Il faut en effet trouver la bonne personne en s'appuyant sur son environnement, en interrogeant son médecin, en écoutant la radio ou en regardant la télé. C'est rare de ne pas voir des praticiens dans le jugement qui vous expliquent que c'est très facile de maigrir alors que vous n'y arrivez pas durablement depuis des années...

Oui, absolument, il faut que vous voyez quelqu'un qui travaille avec vous sur la question du grignotage qui vous aide sûrement à faire face à pleins de choses mais qui ne vous rend pas service sur le poids.

C'est en tous cas VOTRE rythme, qui est très personnel : personne n'est comparable dans ce domaine. J'ai donné la grande moyenne de 12 kgs/an dans l'émission mais on a vu quelqu'un qui en a perdu quasiment le double. C'est sans doute qu'il y avait une grande différence entre ce qu'elle faisait spontanément et ce que lui a demandé de faire la nutritionniste.

Non, si votre arrêt des vomissements s'accompagne d'un travail sur votre alimentation et sur le sens de ces vomissements dans votre équilibre physique et psychologique.

Réapprendre vraiment à manger avec quelqu'un qui vous accompagnera dans une REEDUCATION ALIMENTAIRE et non un cadrage infantilisant. C'est comme un kiné après un accident de voiture : il vous aide à faire une rééducation... Le boulot du praticien sur le poids est le même.

Si on doit vraiment parler d'équilibre alimentaire, il n'y a aucune raison que ce soit hypocalorique. En mettant en place cette alternance de restriction et de lâchage (le weekend), le risque est d'être vraiment dans la restriction cognitive et ne plus réussir à se sortir du cercle vicieux (restriction==> frustration ==>lâchage ==> culpabilité ==> perte de l'estime de soi ==> re-restriction... et ainsi de suite.

Vous êtes très jeune, il faut apprendre à réguler votre poids sans tomber dans les régimes à répétitition qui risquent à chaque fois de vous faire reprendre quelques kilos de plus. Le fait d'avoir un poids stable, c'est déjà bien. Si vous tentez de reperdre du poids, essayez de le faire de la manière la plus respectueuse possible.

Seul moyen : aller faire des tests dans un hôpital équipé d'une chambre calorimétrique.

Votre corps a été soumis à une contrainte énergétique et nutritionnelle très forte et très longtemps. Il faut lui laisser du temps pour retrouver une capacité à perdre du poids.

Normalement, leurs pratiques sont complémentaires : le médecin prend en compte la santé du patient dans sa globalité alors que le diététicien est plus sur la pratique au quotidien, l'organisation et prend ses patients plus longtemps que ce que peut faire le généraliste nutritionniste.

Les fringales sont bien souvent liées à un état nutritionnel qui n'a pas apporté suffisamment de sucres (sous forme simple : fruits, sucre de table, produits sucrés) ou complexes : féculents, pain, pommes de terre, lentilles.... Si vous prenez régulièrement l'ensemble des sucres pour répondre aux besoins de votre corps, vos fringales devraient franchement diminuer.

Diététicien à côté de Lyon. Googlisez : il a un blog.

Parce que le système de point fait que si on traduit le nombre de points qui vous sont accordés en calories, on se rend compte qu'on est souvent à 100, 1200 ou 1500 Calories (ce dernier pour des patients très grands et très costauds). Par ailleurs, ce régime ne prend en compte que l'aspect nutrition du poids mais il y a souvent la tête qui interfère là-dedans...

En mangeant des produits de saison, qui sont toujours les moins chers. La viande ou le poisson ne sont pas obligés tous les jours. Mon patient qui a le mieux maigri (-40 kgs à 21 ans, étudiant) était végétarien et ne mangeait que des légumes, céréales, légumineuses et un peu de produits laitiers...

On a souvent tendance à chercher du réconfort dans le sucre quand ça ne va pas bien... d'où parfois une difficulté à perdre du poids malgré la sensation de faire très attention (presque) toujours...

Oui, car les féculents sous toutes leurs formes sont nécessaires au fonctionnement de votre cerveau, vos globules rouges et vos muscles. Dans ce que vous décrivez, il va y avoir à un moment ou un autre une lacune en sucre que le corps va chercher à récupérer...

Ce n'est pas de votre faute : ces antidépresseurs peuvent être responsables d'une prise de poids et de l'augmentation de la sensation de faim. En réalité, votre corps n'a pas besoin de tout ce que votre cerveau lui impose de manger. Dans votre cas, il faudrait s'en tenir à une alimentation très cadrée, conseillée par un médecin ou un diététicien de façon à ne manquer de rien mais essayer de trouver la juste mesure dans ce que vous mangez : ni trop, ni trop peu. Vous ne pouvez pas vous baser sur vos sensations alimentaires.

??? Hyper bizarre, une telle prise de poids en 1 semaine. Peut-être rétention d'eau ?

Sauter des repas n'a jamais fait maigrir : votre corps ne peut pas destocker aussi rapidement. Cela ne sert qu'à vous affamer et à risquer de manger trop au repas suivant par rapport à la réalité de vos besoins...

Oui, formule très compliquée et très standardisée puisqu'elle se base sur vos poids, taille et âge mais pas sur la morphologie. Si vous avez une masse grasse importante ou au contraire, beaucoup de muscles, le métabolisme de base sera beaucoup plus faible dans le premier cas que dans le second.

??? Pas de contact là-bas mais n'ayez pas peur : il ne vous fera rien faire que vous ne voudrez bien faire...

Super difficile, en effet. Ne vous en voulez pas, cela ne servira qu'à baisser l'estime de vous et rendre encore plus difficile la perte de poids...

Perso, je ne connais pas mais globalement, je n'ai pas confiance dans les méthodes qui évincent certaines catégories d'aliments ou qui en diabolisent d'autres, qui sont restrictives et frustrantes...

Oui, si vous avez assez faim pour en manger à tous les repas. Si à un repas, vous n'avez pas très faim, zappez les glucides mais jamais en vue de maigrir : juste pour répondre correctement à votre sensation de faim...

Oui, pas de glucides complexes donc risque de compulsions sucrées et de recherche désespérée de sucre.

Continuez comme ça, c'est votre régulation à vous !

Si vous avez plus faim le soir tard, mangez le soir. Du coup, vous aurez moins faim le matin et vous mangerez moins le matin... et ainsi de suite...

Le sport ne fait pas maigrir mais il remuscle et fait mincir. Souvent, la taille de pantalon change mais pas le poids sur la balance. Ce n'est pas mal non plus...

J’adore cette conclusion : le physique mannequin ne correspond pas à la vraie vie. Je vous engage à regarder les peintures de Manet ou Ingres et la petite poupée que Bodyshop avait fait avec la moyenne des mensurations des femmes. Vous verrez qu'il n'y a pas de différence majeure entre les peintures et cette petite poupée. La représentation des femmes change mais le corps, lui, reste bien le même ! Mesdames, élevez-vous contre le diktat du jean slim et de la minceur et trouvez votre juste poids, celui dans lequel vous pouvez fonctionner sans vous priver de tout !

Les réponses du Dr Brigitte Danchin, nutritionniste

Le sport ne fait pas maigrir. En revanche, effectivement, il empêche de regrossir !

C'est manger de tout, aux bons moments et dans les bonnes proportions, avec le moins possible de produits industriels tous faits. Et puis éviter les ascenseurs !

Il n'est JAMAIS trop tard. Juste il faudra se donner un an pour changer ses habitudes.

Surtout pas de régime "à la con". Trouvez votre équilibre A VOUS et prenez votre temps. Il n'est jamais trop tard et si vous apprenez à votre corps à manger équilibré il vous suivra ! Courage.

Il faut faire "votre gamelle" (Bento, c'est plus chic !)

Il faut prendre conseil auprès de quelqu'un, ne serait ce qu'une fois.

Trouvez votre équilibre à vous, en variant, ne pas faire l'impasse sur les légumes. Et ne pas faire de bêtises tous les jours.

Il faut vous entourer de gens en qui vous avez confiance : diététicienne ou nutritionniste + psychologue ou psychiatre.

Bravo de tenir le coup ! Pour vous c'est encore plus important que pour n'importe qui. Attention aux carences, restez très équilibrée....et faites vous plaisir quand vous mangez si c'est possible. Courage, je vous embrasse !

Mangez le plus équilibré possible. Privilégiez les légumes et les bons fruits plutôt que les choses grasses et sucrées. Mangez plus souvent pour manger moins (collation à 11h et goûter à 5h. Un peu d'exercice physique est possible ?

Se faire aider et avoir un programme complet : bien dans sa tête, exercice physique, bonne énergie et déplacer le plaisir : il ne doit plus être de manger n'importe quoi et de grossir mais de gérer....et de maigrir.

Trouver les bonnes personnes (demander aux pharmaciens, aux copines....) et établir un programme global : équilibre affectif, professionnel, envie de bouger, de faire ses courses, de cuisiner, bien dans sa tête, et pleine d'énergie pour se donner un an et se retrouver heureuse dans son corps.

L'IMC c'est le poids divisé par la taille au carré. Il est considéré comme normal entre 20 et 25.

Tout est possible, cela dépend de votre énergie et de votre équilibre. Dukan, c'est tout de même dangereux à long terme et il ne faut pas avoir de problèmes de santé au départ.

Continuez dans cette voie qui est la bonne. Centrez vous peut être encore plus sur votre bidon (c'est le problème de la ménopause !) N'hésitez pas à utiliser des crèmes riches en caféine régulièrement, faites des massages de la mésothérapie....

Bien sur, c'est même recommandé pour ne pas grossir. Attention, pas de régime stupide, pas de carence.

C'est pareil si elle est bonne ! Juste diététicienne pas remboursée du tout. Nutritionniste, ça dépend de la mutuelle.

Il faut être suivi par quelqu'un en qui vous avez confiance et qui vous suit au jour le jour et vous redonne confiance en vous.

Il n'y a pas de moyenne. Plus un régime est restrictif et plus vous regrossirez ensuite EQUILIBRE : de tout, aux bons moments et dans les bonnes proportions. A fond sur les légumes verts et les fruits et on laisse tomber les produits industriels trop gras et trop sucrés....et puis EXERCICE PHYSIQUE.

Un an !

Pourquoi pas. Mais il faudra apprendre à manger équilibré avant. On peut perdre 30 kilos en 1 an dans l'équilibre et la bonne énergie (mon expérience).

C'est bien. WW, c'est l'équilibre et c'est bien fait. Continuez....et mettez vous à un exercice physique régulier qui vous plait.

Avant !

Pas forcément. C'est fatigant un BB. Prenez votre temps et surtout évitez de grignoter et dormez quand vous le pouvez.

C'est très bien !

Bien sur !

Ce qui vous arrive est hélas normal. Oui, je pense qu'il vous faut une aide extérieur. Une diététicienne psy comme Laurence ou bien une diététicienne plus une psy, ou une nutritionniste...Et une bonne salle de sport !

Votre fille est effectivement un bon moteur pour tenir la route. En plus, vous devez être un exemple pour elle et lui montrer le bon chemin alimentaire. Trouvez quelqu'un qui vous convienne pour vous aider, ça existe et ça en vaut la peine !

Difficile de répondre à tout le monde....Suis submergée ! Je connais un gynéco super : Alain Tamborini dans le 16ème. Appelez le de ma part !

De tout (fruits, légumes verts, féculents, pain, céréales, protéines, laitages....) aux bon moment (matin, midi et soir et si besoin collation de 11h et goûter), dans les bonnes proportions (on mange lentement et on écoute son ventre pour manger moins. Les gourmandises c'est une à deux fois par semaine...

Pectine, pourquoi pas, qui gonfle naturellement dans l'estomac (Arko gélules Nopal par exemple). Les desserts allégés (au maximum 3,5%de matière grasse) peuvent être un peu plus gais que le fruit....

Super le fromage blanc. Somatoline....suis moins sure. Trouvez des crèmes avec un max de caféine.

J'ai répondu à la même question il y a trois minutes. Essayez de la retrouver !

Non, les hormones c'est de la cancéro ou de l'endocrino, ou de la gynéco. Pardon pour la mauvaise réponse !

Ben Montignac, c'est bien connu, c'est restrictif...C'est pas terrible, pourquoi faudrait-il en parler ?

La caféine agit en local, sur les tissus.

Ca me parait raisonnable....

Faut être très solide et très motivée. C'est une expérience

Y croire encore et trouver quelqu'un qui vous aide pour de vrai.

C'est un bon !

L'alcool c'est 4 carrés de sucre par verre en gros...Ca aide pas !

Oui !

Les compléments alimentaires, ça peut aider, c'est un tuteur...Mais c'est un complément, pas une solution miracle.

Calculez votre index de masse corporelle (poids divisé par taille au carré =) qui doit être entre 20 et 25.

Ca dépend de votre état physique et moral. Si vous êtes bien, pourquoi pas ? Mais c'est dommage de jouer au yoyo...

Jamais trop tard !* En un an au moins 30 kg.

Il faut voir un endocrino et résoudre ce problème de thyroïde !

La SEP est un problème à part entière et une prise de kilos avec une telle maladie est encore plus douloureuse et difficile à supporter que pour n'importe qui. Il faut trouver quelqu'un qui vous fasse du sur mesure, qui soit là pour vous et qui vous aide dans tous les domaines.

Ce qui vous fait du bien !

Vous donner un an pour perdre 2 à 3 kilos par mois et rentrer dans d'autres habitudes alimentaires, des équilibrées...

Du poisson + une soupe de courgette + du riz basmati + un fruit ou un laitage.

Ca dépend si vous voulez être remboursée ou pas, du tarif de l'une ou de l'autre, de leur compétence...

Vous avez raison !

Oui, mais des écarts tous les jours ralentissent quand même un peu la perte de poids.

Pas du tout ! Mais moi je suis vieille et je ne veux pas grossir. Je mange moins le soir, car le soir, on mange et on va se coucher : on stocke plus que dans la journée où on bouge et où on brûle...

L'essentiel est qu'il vous réussisse. Dès que l'on réfléchit à ce que l'on fait, on maigrit de toutes façons !

Effectivement, la cortisone est un excellent médicament, mais avec des effets secondaires difficiles. Oui, il faut supprimer autant que possible le sel. Courage et peut être que le traitement ne sera pas à vie.

Bien sur !

Non s'il n'y a pas de diabète, d'hypertension, trop de cholestérol...

C'est mieux de ne jamais sauter de repas. Vous risquez de manger beaucoup plus au suivant

Pizza du papa uniquement une fois par semaine.... !

J'étais boulimique à 20 et j'avais 15 kilos de plus qu'aujourd'hui. Aujourd'hui j'ai un mari super, un boulot que j'adore, des enfants magnifiques et un petit fils que j'adore...et ça va plutôt mieux merci !

Exercice physique, sophrologie, hypnose, acupuncture....

En savoir plus

Le "yo-yo" pondéral est un phénomène fréquent chez les femmes toujours en quête d’une minceur idéale. Mais les périodes de diètes successives sont de moins en moins efficaces et à chaque arrêt du régime, la reprise de poids est de plus en plus importante. Les successions de phases de pertes et de reprise de poids entrainent le fameux effet "yoyo". Ces régimes successifs mal contrôlés vont finalement décourager les femmes et les hommes et la reprise de poids sera de plus belle. Le corps va se souvenir de la famine qu’on lui a fait endurer et il va former des stocks de graisses.

Pour perdre ses kilos il ne faut surtout pas faire de régimes trop contraignants, voire frustrants, mais il faut simplement reprendre de bonnes habitudes alimentaires pour offrir à votre corps tout ce dont il a besoin pour procéder au délogement des graisses. L’équilibre alimentaire est important. Il faut manger des légumes, de la viande, des graisses, des féculents.

Faire le yoyo est mauvais voir très néfaste pour la santé. Une fatigue physique et également psychologique peut apparaitre. Une multitude de symptômes vont se traduire comme l’anxiété, des troubles du sommeil, de l’hypersensibilité de l’agressivité voire de la dépression. Une récente étude révèle qu’il entraîne également la baisse du "bon" cholestérol, celui qui s'oppose au dépôt graisseux dans les artères et protège ainsi contre les maladies cardiovasculaires. Un fléau pour toutes et ceux qui en souffrent.

Il apparaît aujourd'hui que ce syndrome augmenterait également les risques de maladies cardiovasculaires.

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