Renforcement musculaire : une perte dès l'arrêt ?

Après l'arrêt des exercices de musculation, perd-on la masse musculaire développée ?

La rédaction d'AlloDocteurs
La rédaction d'AlloDocteurs
Rédigé le

Les réponses avec le Dr Stéphane Cascua, médecin du sport :

"La masse musculaire va disparaître parce que le corps répond et s'adapte à une contrainte. Mais de toute façon, l'idée est de continuer à faire du renforcement musculaire parce que plus on vieillit, plus on perd naturellement de la masse musculaire.

"Donc il faut continuer, c'est vraiment une méthode de jouvence, à faire du renforcement musculaire pour lutter contre l'usure insidieuse du temps.

"C'est pour cela que j'ai utilisé les mots renforcement musculaire et pas musculation. On utilise plutôt l'âge venant, des répétitions longues avec des charges légères, 30 à 40 répétitions avec l'impression à la fin de la série qu'on aurait pu en faire 10 de plus. On ne fait pas de pause et on enchaîne avec un autre exercice, si bien qu'on associe ce travail à une activité de type endurance."

En savoir plus :