L'électrostimulation est-elle vraiment efficace pour se muscler ?

Faut-il vraiment croire aux promesses des chaînes de salle de sport ? De plus en plus d'entre elles misent sur l’électrostimulation musculaire pour séduire une clientèle pressée… L'idée ? Transformer une vingtaine de minutes d'effort en quatre heures de sport traditionnel, grâce à l'électrostimulation. Reste une question essentielle : cette méthode tient-elle vraiment ses promesses ?

Comment se déroule une séance d'électrostimulation ?

Le principe de l'électrostimulation est simple : une combinaison, des électrodes, un coach et des exercices physiques en simultané. Vous enfilez une combinaison remplie d'électrodes qui vont envoyer un courant électrique pendant la séance pour provoquer la contraction des muscles. Cette stimulation est couplée à des mouvements sportifs classiques comme des squats ou des fentes, et se pratique le plus souvent en salle, accompagné d’un coach sportif.

Utilisée depuis longtemps pour la rééducation ou pour la préparation physique des sportifs de haut niveau, l’électrostimulation n’a rien de nouveau. Selon le Docteur Arthur Lefort, médecin de sport, cette méthode peut être intéressante car elle permet de réellement faire travailler le muscle. En revanche, la promesse de remplacer quatre heures de sport par une séance de vingt minutes d'électrostimulation n'est pas prouvée et peu réaliste : il s'agit avant tout d'un argument marketing. 

À lire aussi : Vibro shaper pour se muscler, une machine vraiment efficace ?

Quels sont les bienfaits de l'électrostimulation ?

L'électrostimulation peut contribuer à améliorer la force musculaire et aider à brûler des graisses, mais à condition qu’elle accompagne un effort physique réel. Il s'agit donc davantage d'une aide ou d'un complément que d’un substitut à l’entraînement. Au final, ce qui compte le plus, ce sont les exercices que vous réalisez pendant la séance, et surtout de les faire régulièrement et de façon encadrée.

Côté tarifs, l'électrostimulation a un coût : entre 35 et 45 euros la séance, souvent vendue par lot de 10 ou 20, afin de s'assurer d'un engagement. Il existe aussi des dispositifs d’électrostimulation à domicile, vendus quelques dizaines d'euros. Si elles peuvent donner une sensation de contraction, elles n’ont pratiquement aucun effet sur les muscles en l’absence de mouvement et d'exercice. Autrement dit, les abdos ne risquent pas de se développer tout seuls depuis le canapé !

Quelles sont les contre-indications de l'électrostimulation ?

L’électrostimulation est contre-indiquée dans plusieurs situations, notamment en cas d’épilepsie, de grossesse, pour les personnes porteuses d’un pacemaker ou souffrant de pathologies cardiaques. Il est également essentiel de bien régler l’intensité du courant au début, pour éviter toute blessure musculaire liée à une stimulation trop forte. Pour un maximum de sécurité, réalisez ces séances de façon encadrée, si possible par un spécialiste ou un coach sportif.