Ch@t : Le mal de dos

Les réponses du Dr Stéphane Cascua, médecin du sport

Non, c'est une particularité morphologique.

Pratiquez le vélo elliptique.

Oui ce sont souvent des compensations, "syndrome des charnières".

Oui, c'est l'occasion de rebouger en douceur et de se détendre.

C'est utile lorsque il n'y a pas de lésions graves et que c'est juste un mauvais fonctionnement.

Continuez la kinésithérapie.

Bonne indication pour de la kinésithérapie et de l'ostéopathie.

La pratique sportive bien dosée doit continuer. S'il existe une hernie, les infiltrations voir la chirurgie sont à envisager.

Oui il injecte un produit anesthésiant, c'est le même geste que la péridurale lors de l'accouchement.

Renforcer et assouplir, natation, vélo elliptique, et surtout kiné.

C'est une irritation de la petite racine sortant entre la bosse du dos et le creux des lombaires et qui donne une douleur de fesse c'est une sciatique déplacée vers le haut. C'est une bonne indication à la manipulation.

Non, il est probable que votre disque usé se soit aplati jusqu'à toucher les nerfs.

Faire attention à ne pas la serrer, elle doit servir de guide de coordination.

On peut envisager la myélographie comme décrite lors du reportage. Il est probable que l'émotion autour de l'accident vous mette à l'écoute de vos douleurs.

Il est possible que le nerf soit emprisonné dans la cicatrice (fibrose).

Cures thermales ? Oui.

Il existe des interventions visant à élargir le canal lombaire.

Oui, renforcement musculaire, stabilisation du bassin, massage discal.

Bien sûr ! La nature s'en occupe. Elle cicatrise et les globules blancs mangent le gonflement.

C'est l'inverse, c'est la douleur qui vous place en position inversée.

Pourquoi pas !

Le renforcement musculaire, le sport et la kiné.

La posture doit être verrouillée, droit derrière son écran, le dos droit au bureau.... et faire du sport.

Bonne analyse.

Le tramadol peut donner des troubles de l'équilibre et de la vigilance.

Mieux vaut courir que de ne rien faire et oui le bitume est moins bien que le terrain.

Il faut renforcer les muscles qui soutiennent le cou et rapprochent les omoplates (cf exercices Nordine) et faire du vélo elliptique.

Les études montrent qu'un retour progressif aux activités physiques est bénéfique pour les patients atteints de fibromyalgie.

Il est grand temps de rompre le cercle vicieux du désentrainement. Reprendre le mouvement, kinésithérapie puis activité physique, puis sport.

Oui probablement.

C'est une usure du disque cicatrisé, oui mouvements progressif programmés, kiné, reprise progressive du sport.

Activité physique douce et silice et autres protecteurs du cartilage.

Le disque a perdu sa substance gélatineuse et ses capacités d'amortissement.

Ca relâche les muscles mais ça irrite les articulations chez les gens souples.

Il faut consulter son médecin, il s'agit probablement d'un lumbago.

Envisager le changement de matelas et quelques exercices matinaux.

Le disque a perdu sa gélatine amortissante, il est raide, il faut programmer une petite gym douce et un grand bain chaud.

Non sur les lombalgies ça a plutôt tendance à assouplir.

Oui.

Ajustez l'ergonomie de votre poste de travail. Clavier au niveau des coudes. Centre de l'écran dans l'axe du regard... et renforcement musculaire pour assumer cette posture prolongée.

Une prise en charge médicalisée s'impose.

Il existe des techniques spécifiques proposées par les ostéopathes.

Bouger intelligemment.

Non, mais le sport bien dosé pendant le traitement permet d'éviter le désentraînnement de la colonne source de douleurs chroniques et de récidives.

Il faut passer à l'étape thérapeutique suivante. Infiltration ? Opération ?

C'est un anti-douleur aux effets indésirables copieux !!

Relâche les muscles mais irrite les ligaments.

Tous les exercices réduisant la cambrure du dos sont les bienvenus notamment les abdominaux et le travail de la posture.

Non, les articulations du dos se dessèrent brutalement, c'est sans gravité mais il ne faut pas le faire trop car irritations.

Bien sûr, vous pourrez devenir maman. En attendant il faut vous soigner, renforcez vos abdominaux et votre dos.

Oui, les articulations sont faites pour s'articuler, bouger, marcher, varier les positions au bureau.

Oui, par l'intermédiaire de tensions musculaires et de l'écoute de votre cerveau.

Traitement spécifique, infiltration, opération chirurgicale.

Il faut faire des exercices ... avec votre kiné et de l'activité physique progressive. Pourquoi pas une infiltration.

La course doit être essayée, le foot est déconseillé.

Vie quotidienne dos droit 45 jours post-opératoire en parallèle avec exercice de kiné. J 45 : mouvements progressifs dans la vie quotidienne. J 90 : footing puis sport.

Oui continuez la salsa, le posturologue ne s'occupe pas que des articulations mais des systèmes d'équilibration, yeux, oreilles, mâchoire, articulations voutes plantaires.

Il est d'usage de ne pas dépasser 3 infiltrations parce qu'elles démontrent leur inefficacité plus que leur nuisance.

Inégalité du membre inférieur.

Un diplôme d'université à la Pitié-Salpêtrière, ils doivent avoir une liste.

Non il n'est pas trop tard, voir un ré-éducateur fonctionnel.

Le disque s'étale jusqu'au contacte du nerf voilà ce qui donne la sciatique. Trouvez un médecin communiquant.

Toutes les nages même la brasse si elle est coulée et ondulée.

Les réponses de Grégory Delente, kinésithérapeute du sport et ostéopathe

Oui avec la croissance il peut apparaître des douleurs de dos.

Un corset est un des traitements des scoliose, cela correspond à des scolioses importantes.

Seul le médecin qui suit votre traitement pourra vous répondre après une bonne rééducation vous pourrez reprendre des activités.

Faites des étirements, renforcer vos muscles en statique et cherchez une activité physique douce pour commencer si cela fait du bien, augmentez progressivement les exercices et laissez au repos votre ceinture progressivement.

Il n'y a pas de vérité dans les matelas il faut tester.

Il faut faire de la rééducation, des étirements, et du renforcement, il faut être rigoureux car oui un lumbago mal soigné peu en entrainer un autre faites du préventif avant le prochain !

En général le chaud permet de diminuer les douleurs musculaires type contracture il convient mieux pour soulager le dos.

Il y a beaucoup d’exercices, un travail statique est conseillé, par exemple pousser sur votre main lorsqu’elle est sur votre front mettez de la chaleur et faites des étirements.

Les anti inflammatoires pourront vous soulager, avez-vous déjà fait un petit peu de renforcement et de gainage et aussi des étirements si ce n'est pas le cas il faut essayer.

Mettre de la chaleur sur votre dos effectuer des étirements et du renforcement pourront vous faire du bien, des massages pourront aussi vous soulager.

Je pense que le dos en s est une scoliose faite des étirements et du renforcement léger de votre dos en statique.

Consultez vite un médecin.

Faire du sport n a jamais été interdit il faut bien adapter dans un premier temps.

Oui un travail de gainage vous permet d effectuer cette proprio et si vous trouve une surface instable sur des oreille par exemple permet de mieux travailler

Le gainage pourra vous aider les étirements des membres inferieurs, des postures.

Essayez de faire des massages si vous ne pouvez pas faire de sport et des postures d'étirements

Oui se sont de très bons exercices pour le dos.

C’est un travail statique avec contractions de muscle.

Etirements des membres inferieurs par exemple.

Non normalement les douleurs doivent disparaître.

Dans un premier temps essayez de mettre de la chaleur sur votre dos, mais surtout consulter votre médecin.

Avez vous fait du renforcement et des exercices spécifiques ?

Oui on peut trouver dans certains cas des relations entre les deux

Non, un mal de dos ne donne pas des maux de tête, cela peu les favoriser.

Elles ne sont pas forcement mauvaises, il faut être bien encadré.

Commencer progressivement par de l'aquagym par exemple, faites des abdos du gainage pour augmenter progressivement les exercices.

Comme pour votre dos il faut le muscler et faire des étirements.

Essayez de mettre un petit coussin dans le bas de votre dos.

Oui des douleurs mais pas des problèmes.

Les étirements sont bons en fin d’entrainement, prennez du temps pour vous étirer compex est un bon appareil pour la détente musculaire, utilisez le bon programme.

C’est de très bons exercices en préventif et le travail de la mobilité de votre dos en curatif est très bon.

Les abdos oui mais ils ne sont pas les seuls responsables, il faut un travail musculaire des muscles du dos aussi.

Une des causes peut être un manque d’étirements.

Jérôme Baicry a écrit un livre ou il y a plein d’exercices avec le ballon.

Toutes les activités physiques sont bonnes au contraire elles renforcent les muscles et il pourra mieux supporter le cartable.

Faites du sport de façon modérée, ça vous fera du bien.

Les réponses de Nordine Attab, coach sportif

Vous pourrez trouver un programme adapté à votre besoin dans toutes les salles de remise en forme. Renseignez vous auprès des professeurs qui sauront vous orienter. Si vous êtes suivi par un kiné, demandez lui de vous montrer les postures à adopter pour préserver votre dos et reprendre la musculation en confiance.

La pratique de l'haltérophilie n'est pas néfaste pour le dos. Du moment que les postures de sécurité sont respectées, le dos est préservé. Ce qui est néfaste, c'est de vouloir privilégier le poids de charge sur le geste.

Je pense qu'il serait nécessaire dans un premier temps (si cela n'est pas fait) de consulter un kiné. Dans un deuxième temps, privilégier l'assouplissement par des exercices spécifiques. Une fois les douleurs disparues, débutez le renforcement progressif des lombaires par des postures statiques. Puis avec mouvements ensuite...

En effet, "verrouillé" comme les powerlifteurs/teuses... Antéversion/rétroversion du bassin...

Désolé, manque de temps pour expliquer via chat mais je prendrais le temps de vous montrer les exercices pour détendre l'ensemble du dos dans une prochaine chronique.

Je ne sais pas si cela réglerait le problème. Consultez votre médecin pour cibler réellement votre problème. Les exercices type "fente" vous permettra de renforcer vos fessiers. (recherchez la posture de l'exercice sur internet, vous verrez, l'exécution de celui ci est simple).

Un vélo que vous pourrez trouver dans les magasins de sports. Position debout ou en plus d'un mouvement de cycle des jambes, vous aurez un "baton" accroché à la roue du vélo dans chaque main qui vous permettra de solliciter le haut du corps.

Pensez à l'assouplissement. Nager est important mais garder une souplesse musculaire l'est également. N'hésitez pas à mettre en place un petit circuit d'exercices de réveil. Demandez conseils auprès de conseillers sportifs ou corps médical.

Un très bon ouvrage pour acquérir une bonne musculature vertébrale (avec appareils de musculation): guide des mouvements de la musculation de Fréderic Delavier.

Exercice de renforcemen t: allongez vous sur le ventre, décollez vos jambes et bras du sol. La tête sera également levée mais rentrée. Maintenez la position de 30 secondes à 1 minutes, 4 à 6 séries. Variante en faisant des battements de bras et jambes.

Noté.

Pour soulager cette douleur, position debout, placez vos mains dans votre dos, bras tendus, saisissez votre poignez droit avec votre main gauche et tirez votre main vers votre talon gauche. En même temps, inclinez votre tête vers la gauche et maintenez la position 20 secondes. Répétez plusieurs fois l'exercice.

En construction...

Vous pouvez réaliser : tirage horizontal avec un haltère, tirage vertical main serrées... (rechercher sur internet les postures à adopter).